运动|4种运动被称为“长寿运动”，选择一种每天坚持30分钟，健康长寿长寿|消化系统

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65岁的老张是某单位的退休职工，年轻时参军报国，退役后积极参加工作，多年来一直保持着运动的习惯。虽然到了65岁高龄，但老张的身体很好精神头也足，虽然如今满头白发，但由于常年锻炼一身的腱子肉让同龄老人羡慕不已。
上个月老张偶遇了三十年未见的老战友老王，老张邀请老王在家里住下好好叙叙兄弟情。几天后两人相约去爬山，由于老王这些年疏于锻炼身体发福在游玩时明显体力不支，走不了多长时间就要坐下来歇一歇。
临近中午两人刚想起身去吃点东西老王突然感觉胸闷、胸口疼，没一会儿就满头大汗，老王赶忙服下随身携带的速效救心丸，随后他被老张送到了医院。经过医生诊断老王是由于突然加大的运动量导致冠心病犯了。

同样是六十多岁的老人为什么老张和老王的身体素质会差这么多呢？医生解释常年坚持运动的人身体素质会好一些，上了年纪不容易被老年性疾病困扰。那运动真的能减少患病几率吗？
一、运动不止，生命不息，运动长寿是有科学依据的！都说“生命在于运动” ，人类从胚胎到垂垂老矣这几十年间，身体为了维持生命体征各个部位和内脏都在无休止的运动。运动刺激细胞代谢产生能量才能维持人体的正常体温，在正常体温的支持下人体才能存活进而维持细胞的正常代谢，这是一个积极的热循环。
因此生命在于运动的说法是科学的，那么运动对于人体到底有哪些好处呢？
战国末期，赵孝成王想重新启用老将廉颇，发出“廉颇老矣，尚能饭否？”的疑问，看廉颇身体行不行为什么要先看他的饭量呢？这是因为一个人的健康程度和他的消化系统是否健康有着直接联系，而消化系统的健康又离不开运动。

人步入老年以后最明显的变化就是饭量大不如前，这是因为步入老年以后肠胃功能减弱，胃粘膜变薄出现退行性变化，肝脏和胰腺的功能也会减弱，这导致老年人消化缓慢、吸收不好、食欲降低。
有调查研究显示，我国六十岁以上的老年人中有近三成会出现低酸度和缺酸的症状，胃蛋白酶缺乏引起缺铁性贫血，这都是消化系统出现功能性减退的标志。
但常年坚持运动首先能改善的就是消化系统功能，在运动过程中消耗能量刺激消化系统增强消化能力，为身体提供必须的能量，在运动消耗能量和补充能量的积极引导下可以加强肠胃蠕动能力，使胃酸的分泌量增加。

【运动|4种运动被称为“长寿运动”，选择一种每天坚持30分钟，健康长寿】在运动过程中人体的腹部肌肉的收缩和舒张会进一步促进肠道蠕动，促进营养物质吸收，有了足够的能量补给消化系统的衰老速度会大幅降低，消化好了自然吃嘛嘛香身体倍儿棒，所谓“廉颇不老，尚可一战！”