人老了，不在于运动喝水，60岁以后，牢记4个长寿准则 _健康小知识

人们都很重视自己的身体，不能再像以前一样，只想着能不能活下来，而现在，他们要做的，就是健康，一般人到了六十多岁，就要注意保养自己的身体，这样才能延长自己的生命。对于老人来说，究竟是怎样能健康和长寿呢？有的说多锻炼，有的说多喝睡，其实，这4条对老人的健康有更大的影响。
4个容易加速衰老的举动，需要小心！
1、易怒

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如果一个人很容易发怒，常常因为一件小事而变得忧郁，那么他的身体和精神都会受到损害。情绪是很容易出现在脸上的，如果心情不好，那就是一天比一天郁闷，而且脸上的皱纹也会越来越多，脏腑也会被刺|激，从而导致身体机能失调，从而加快老化。反之，在心境平和的时候，身体的内分泌就会达到一个平衡，肌肤也会变得红润而有光泽。
2、过度食用糖

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糖是人们最喜欢的东西，不管是男人还是女人，都喜欢吃糖。吃糖会加快老化，不仅是肌肤的胶原蛋白会迅速流失，而且还会影响到身体的各个器官，多吃糖会加快老化。
3、枕头过高

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平躺的时候，头略微抬高是很正常的，但是过高的枕头会让你的脖子过于向前，这样不仅会让你的脖子显得更细，而且会让你的气管变得更狭窄，对你的呼吸有很大的影响。平时在使用电脑的时候要多低头，避免颈部由于频繁的向前倾斜而产生皱纹。
4、用了太久的面膜

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一般来说，使用面膜可以补充肌肤的水分，修复受损的肌肤。如果使用的时间太久，面膜的膜就会被反吸收，导致水分快速流失，不但无法保持肌肤的健康，反而会让肌肤变得更加干燥。
人到了老年，不是靠锻炼，也不是靠喝水， 60岁以后，要记住4条长寿法则：
【人老了，不在于运动喝水，60岁以后，牢记4个长寿准则】1、心理健康

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临床研究者和研究者们通过大量的临床研究发现，情绪与人体的健康有很大的关系，当人体处于高度压力和疲乏症状时，体内的代谢激素、免疫力、雌激素等都会出现异常。要保持良好的心理状态来抵抗体内的细菌，对于身体的长寿也会有很大的帮助。
2、充分的休息

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在人体各组织、器官、细胞正常运作的情况下，以深睡眠为目标，以保持身体健康为目标，有效地提升脑部逻辑思考能力及新陈代谢荷尔蒙，以促进血液循环。良好的睡眠有助于促进人体的新陈代谢，增强免疫力，增强身体的抵抗力，增强自身的自愈力。按照人体不同组织器官的构造，成年人和老年人的睡眠时间应该在6.5-8.5个小时之间。
3、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。