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如果排除这些 ， 还是有三个月以上都睡不好的情况 ， 严重影响到生活和工作 ， 就要及时去正规医院就医问诊了 ， 在医生的诊断建议下 ， 积极治疗 。

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同时注意生活习惯、饮食、运动等各方面调整 ， 以便更快地远离失眠 。
当然 ， 对于不少年轻人来说 ， 睡不好的一个重要原因------玩手机太久了！
所以 ， 对于这些人而言 ， 比起其他助眠方式 ， 睡前少玩手机 ， 效果更立竿见影 。

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