提醒：睡眠泛起3种情况，或是身体在求救，一文了解下 _健康小知识

睡觉做梦的经历大家都有过，有时是甜蜜的梦境，让人陶醉其中难以醒来，有时是恶梦还会让人夜半惊醒。
更多的时候，醒来还觉得梦中的内容历历在目，感觉自己仿佛一夜没睡，十分疲劳。

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于是许多朋友就会把做梦和睡眠质量差挂上钩，那么事实真是如斯吗？
01
做梦真的会让人睡得差吗？
世界闻名生理学家巴甫洛夫曾提出，做梦实在就是人在睡梦中受到了内外的刺激，而产生的神经高兴过程，与大脑流动密切相关。
人睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期，两个期间一交替，就会产生一个睡眠周期，一夜的睡眠大概要经历四到五个睡眠周期。

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而梦境大多就发生在快速眼动期，跟着睡眠的深入，快速眼动期的时间会慢慢加长，人做的梦就会越来越多，有的甚至会连做四五个梦。
所以不管是无梦仍是多梦、少梦都是正常的心理现象。
而且有时做梦还能给身体带来好处，好比清理大脑垃圾信息、调节情绪、巩固记忆等。
02
做梦体验反映身体健康
固然做梦对身体有一定的好处，但这是建立在做梦没有让人感觉到疲劳的基础上。
假如常常做梦后异常疲劳或是常常半夜从睡梦中惊醒，就要警惕可能是身体在给你敲警钟。
1精神压力大
【提醒：睡眠泛起3种情况，或是身体在求救，一文了解下】人们常说日有所思，夜有所梦，实在是有一定道理的，当精神压力太大时就轻易做一些惊恐的梦，这些梦会让人感觉睡觉比熬夜更让人疲劳。

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长期对自己的精神压力放任不管，还有可能会被其他的心理疾病、精神疾病困扰。
2心率不齐以及胸痛
心血管疾病轻易引发呼吸困难，在夜间睡眠时间，假如呼吸存在障碍，那么就会引起大脑缺氧，轻易泛起恶梦连连的情况。

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假如长时间做恶梦，还伴随有心悸、胸痛等情况一定要及时就医检查。
3帕金森、偏头痛、睡眠障碍
像帕金森、偏头痛和睡眠障碍等疾病也会引起频繁做恶梦，这些疾病轻易导致人在睡眠中泛起抽搐、呼吸暂停的情况，所以会加剧恶梦带来的疲惫感。

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假如大家有以上题目，建议一定要及时地就医问诊，明确恶梦原因，假如是病理性原因，一定要尽早治疗。
03
如何才能睡个好觉
在人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中渡过，一个好的睡眠可以让人的身心得到充分的放松和休息，让人有精力去面对第二天的工作学习，那么我们怎么才能睡个好觉呢？
1营造恬静的睡眠环境
人的大脑中分泌的褪黑素，是一种促进睡眠的激素，这种激素在灰暗的环境中会分泌得更多。

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所以在睡觉时，我们可以为自己营造一个适合睡眠的环境，尽量保证安静无灯光，这样会更有困意，睡得更快。
2保持规律睡眠
睡得规律的人，会有自己的生物钟，入睡会变得更轻易，天天同一时间睡觉和起床，也能让身体养成习惯，有利于夜间器官的休息。

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