提醒：睡眠泛起3种情况，或是身体在求救，一文了解下( 二 ) _健康小知识

另外除了规律睡眠，睡得饱也非常重要，一个成年人天天至少要保证7到8小时的睡眠时间。
3避免不良的睡眠姿势
不良的睡觉姿势，好比被子盖头、手压胸口、趴着睡等都会增加恶梦概率，让人睡眠质量变差。

文章图片
由于这些姿势都不利于我们夜间顺畅地呼吸，轻易导致心肺缺氧，另外这些姿势还会压迫到我们的脏器，让脏器承压，也不利于健康。
最后，也是最重要的一点，不要再把天天只有三分之一的睡眠时间，再精打细算分给手机一半了，究竟玩手机已经是当代人失眠的主要原因了。
但愿大家做好这几点，都能有一个好的睡眠。
更多内容↓↓↓睡觉做梦的经历大家都有过，有时是甜蜜的梦境，让人陶醉其中难以醒来，有时是恶梦还会让人夜半惊醒。
更多的时候，醒来还觉得梦中的内容历历在目，感觉自己仿佛一夜没睡，十分疲劳。

文章图片
于是许多朋友就会把做梦和睡眠质量差挂上钩，那么事实真是如斯吗？
01
做梦真的会让人睡得差吗？
世界闻名生理学家巴甫洛夫曾提出，做梦实在就是人在睡梦中受到了内外的刺激，而产生的神经高兴过程，与大脑流动密切相关。
人睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期，两个期间一交替，就会产生一个睡眠周期，一夜的睡眠大概要经历四到五个睡眠周期。

文章图片