为何睡眠不足时胃口会变好？一文学习下 _健康小知识

近日，一则#为什么睡眠不足时胃口会变好#的词条，登上热搜榜。立刻引起了网友们的热烈讨论。
有的朋友表示这和自己熬夜后的症状一模一样，越熬夜胃口越好，当然评论区也有不少人持相反意见，表示自己熬夜后反而没胃口，更吃不下饭。

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这是怎么一回事呢？
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为何睡眠不足会影响食欲？
在睡眠不规律时，本该是睡眠状态的时间，人却非常清醒，不仅影响精神，还会影响内分泌。
当夜间不睡觉时，瘦素和胃饥饿素的分泌就会增加，人就会在激素的驱使下，对食物产生强烈的进食欲望。

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此时进食，极有可能超标摄入高热量食物，不仅会造成脂肪囤积、肥胖，还会加重肠胃消化食物的负担，影响睡眠。
如果忍住不吃，在饥饿状态下，胃酸分泌增加，人也会感觉胃部不适，难以入睡。
对于在熬夜后，感觉胃口不佳的人群来说，可能是肾上腺素在作祟。
在熬夜时，肾上腺会分泌肾上腺激素，这是一种压力激素，会导致肾上腺进入超负荷的疲惫状态，只有睡眠才能减少这种压力激素的分泌。

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【为何睡眠不足时胃口会变好？一文学习下】肾上腺素的分泌，会使人处在兴奋状态，对食物失去兴趣，所以有的人会出现食欲不振的问题。
另外因为失眠而胃口变差的人群，还可能存在情绪问题，如悲伤抑郁等负面情绪。这些情绪会使人出现失眠症状，还会降低人的食欲。
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睡眠不好，还会产生这些健康隐患
睡眠不规律、熬夜等不良习性，反映到食欲、肠胃问题，还只是表面症状，长期的睡眠不足，还会为身体埋下更多健康隐患。
1内分泌紊乱
人在失眠或是熬夜状态下，不仅仅是精神得不到放松，体内的器官同样也得不到休息。

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这时“加班”工作的生殖系统和甲状腺就会分泌更多的雌激素和甲状腺激素，这些激素轻则导致长痘、月经不调，严重的还会导致甲状腺结节，甲亢、等疾病。
2危害血管健康
如果长期存在睡眠不足的情况，每当失眠时，肾上腺素分泌，交感神经会处于兴奋状态，我们的血脂血糖也会升高，容易引发心血管疾病。

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如果已经有心血管问题，熬夜会进一步加重病症。
3降低免疫力
身体细胞的自我修复，大多是在睡眠时间完成，晚上不睡觉，细胞无法完成修复，细胞失活，免疫力也会跟着下降。

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免疫力低下，患上各种疾病的风险都会增加。
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怎么拥有一个好睡眠？
再讲了这么多熬夜、失眠对身体的负面影响后，怎么才能睡个好觉成了大家最关注的问题。
那么我们怎么才能睡得好呢？
1改善睡眠环境
想要睡好，我们首先需要营造一个安静舒适的睡眠环境，可以将卧室台灯换成暖色调的黄色灯光，增加睡眠氛围。

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还可以放一些白噪音、轻音乐，来让自己心情放松，帮助自己更快的进入睡眠。
2不要躺在床上玩
很多朋友习惯躺在床上追剧玩手机，真的到了睡觉时间，躺在床上反而睡不着了。