被吹上天的5种伪健康食品，实则坑钱第一名，劝告父母：谨慎购买健康食品|蔬菜|水果

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如今，随着人们对健康的关注度不断提高，养生食品成为了炙手可热的话题。
我们常常能看到各种各样被吹捧的养生食品在市场上如火如荼地销售。从各种谷物、坚果到各种果蔬，它们被宣传为拥有神奇效果，能够改善身体问题、延迟衰老。
然而，随着大众健康意识的持续提升，人们不禁好奇，这些被吹捧的养生食品是否真如宣传那般神奇？
盘点：那些骗了人们许久的“伪健康食物”全麦面包和麦片有时被标榜为粗粮，但实际上主要成分可能仍是小麦粉，全麦粉的含量很少甚至没有。商家为了提升口感，还可能添加大量糖、油和盐，使其热量与普通面包无异。

速溶麦片、水果麦片经过精加工处理后，营养价值已经丧失不少。为了改善口感，还可能添加奶精、糖精、植脂末等，导致热量增加，而营养价值有限。
蔬菜沙拉常被视为低脂减肥餐，但其中的沙拉酱可能成为隐藏的“热量魔鬼” 。里面的蛋黄酱里大约有80%的油，而且多数是不饱和脂肪。如果吃得太多，可能会导致发胖，并且对心脑血管健康也不好。
乳酸菌饮料中，并非所有的乳酸菌都是益生菌，大多数只是为了增加饮料的酸甜可口而添加的，对肠道健康的作用非常有限。此外，乳酸菌需要在低温环境下存活，并且需要达到一定数量才能起效，否则在食用过程中可能被胃酸消灭。
水果汁在榨取过程中会流失维生素和膳食纤维等营养素，而且为了榨出一杯果汁，往往需要多个水果，导致摄入的糖分更多且更易被消化吸收，升糖速度更快，反而不利于身体健康。

果蔬干在烘干过程中会失去很多水分，导致里面的水溶性维生素大量丢失。所以，吃果蔬干不能替代新鲜瓜果蔬菜来补充营养。长期大量吃果蔬干可能导致肥胖和慢性疾病，最好还是直接吃新鲜的水果和蔬菜，对健康更有好处。
知识延伸：保健品≠药品， 4步买对保健品检查批准文号：选择时，务必留意包装上的批准文号。国内生产的保健品通常带有卫食健字××号或国食健字××号，而进口保健品则附有卫进食健字××号。此外，正规保健食品还会在包装上明确标注“本品不能代替药物” 。
寻找小蓝帽标志：国家为了方便消费者辨识保健食品的真伪，特别设计了一个防伪标志。你可以通过寻找包装上的小蓝帽图案，确认产品的真实性。

核查说明书合规性：国家法规明令保健食品的包装标签和说明书不得标榜或默示具备治疗功效。在购买前，务必检查说明书是否包含这些必要信息。
【被吹上天的5种伪健康食品，实则坑钱第一名，劝告父母：谨慎购买】确认销售场所合法证照：购买保健品的渠道多种多样，除了实体店，许多人也通过网上购物购买。因此，在购买时，要特别注意选择那些具备合法证照的销售场所，以避免受骗上当。