它被人们誉为“水果之王”，营养价值名列前茅，能带来5大好处水果|维生素C|养生食谱|营养膳

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猕猴桃被人们称为“水果之王” ，因为猕猴桃的营养价值比其它水果都要高很多，它不仅拥有丰富的维生素A、维生素C、维生素E以及钾、镁等微量元素和大量的纤维素，它还含有其它水果中比较少见的营养成分—叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸和天然肌醇。
而且猕猴桃的钙含量是葡萄的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，同时维生素C的含量也要比橙子高出1倍，猕猴桃的营养价值还远不止这些，若经常食用猕猴桃，或还能收获这5大好处。

【它被人们誉为“水果之王”，营养价值名列前茅，能带来5大好处】1.降低胆固醇、预防高血压、高血糖

现在很多人的生活状态都极其“快餐化” ，平时也不注意合理饮食，尤其是大多数老年人，随着年龄的增长，体内堆积了大量毒素，不仅影响身体健康，还会使体内胆固醇的含量随之增多。
平时多吃猕猴桃或者喝猕猴桃汁，可以吸收大量的钾等微量元素和丰富的膳食纤维，可以非常有效地促进代谢、调节人体的内分泌系统、维持血压的稳定，能很好地预防高血糖，与此同时还能够提高各器官和组织的功能。
2.美白祛斑、美容养颜
猕猴桃中含有的大量维生素对皮肤有很好的保养效果，大部分女生都会使用大量护肤品来改善或提高自己的皮肤质量，但效果却并不是很明显。
而猕猴桃中含有极为丰富的维生素C ，并且含量比其它水果都要高，维生素C的摄入，能帮助减缓皮肤内多巴醌的氧化进程，从而减少皮肤中因氧化而变深的色素，干扰黑色素的形成，预防色素堆积沉淀，使皮肤保持白皙，同时达到美容养颜的功效。
此外，将猕猴桃榨成汁也是一种较好的食用方法，多喝猕猴桃汁能够淡化面部色斑、改善肤质。还可将猕猴桃去皮并适量涂抹在脸部，再配合做一些面部按摩，可以有效改善皮肤毛孔粗大。
3.促进消化

很多人喜欢吃辛辣刺激性食物，长此以往，很容易导致体内堆积大量的毒素、垃圾，不仅会引发便秘困扰，也会出现长斑、长痘的现象，对身体非常不利。
猕猴桃属于一种性质微寒的水果，可以很好地清热解燥，开胃健脾。因为猕猴桃含有大量纤维，可促进肠道蠕动，所以经常吃猕猴桃还能够起到润肠道、排出体内垃圾毒素、有效缓解便秘的效果。
4.增强免疫系统
猕猴桃中大量含有的维生素C是增强免疫系统、抵御疾病感染的必要营养素。
我们平时呼吸时吸入的氧气中会附有少量的自由基，自由基进入人体后，通过氧化我们的身体细胞使身体发炎，甚至损害人体DNA ，而猕猴桃中含有的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。
多吃猕猴桃还有助于抑制恶性肿瘤的生长，从而减少人体的患癌几率。
5.保护视力，改善睡眠质量
猕猴桃中含有叶黄素，可保护眼睛，促进眼部的血液循环，并防止因年龄增长所造成的视力衰退。猕猴桃还含有丰富的钙，而钙具有帮助神经传导和镇定的作用，是提升睡眠的重要元素，适量食用可有助于改善失眠。

如今随着生活质量的提高，大家对于食物的营养价值意识也都越来越注重，所以也会特别注意日常饮食，会选择多种瓜果蔬菜来补充人体所需的能量和营养物质，而有着“水果之王”称号的猕猴桃就是一种绝佳的选择，其营养价值相较于其它水果也要丰富许多，所以常吃猕猴桃对身体是非常有益的。