11月是“养肺黄金期”，别太省钱，多吃4种食物，肺脏越来越健康山药|莲藕|排骨

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

俗话说“秋冬养肺、夏天避暑” ，霜降之后，天气渐冷，此时正是养肺的“黄金期” 。你知道吗， 11月的空气中，充满了秋的味道，而我们的肺脏也需要得到更多的关心和呵护。所以，这个时候，我们应该多吃一些对肺脏有益的食物。

别太省钱哦，为了我们的健康，值得投资！今天，我要给大家推荐4种美味的食物，不仅好吃，而且对肺脏超级有益。做法简单，营养又丰富，常吃不仅能够帮助我们养护肺脏，还能让我们的身体更加健康，越吃越有活力。大家准备好了吗？跟我一起来看看吧，保证让你眼前一亮，口水直流！

一、山药（根茎类）
山药，这个光滑的小家伙，可不要小瞧它，它含有的黏液蛋白和多种微量元素，对我们的肺部健康特别有好处。特别是在干燥的秋冬季节，山药能滋阴润燥，对抗秋燥，保护我们的肺脏。

推荐菜谱：山药炖排骨
1、食材：山药一根、排骨适量、姜片、枸杞。
2、山药去皮切块，排骨焯水备用。
3、锅里放水，加入排骨和姜片，大火烧开。
4、转小火，加入山药和枸杞，炖至排骨熟烂。
5、出锅前撒点儿盐，一锅美味又养肺的汤就好啦！

二、莲藕（蔬菜类）
莲藕，这个水中的美人，不仅清脆可口，而且含有的丰富维生素C和铁质，对我们的肺脏有着不错的滋补作用。它能帮助我们清热润肺，增强肺脏功能。

推荐菜谱：藕片炒肉
1、食材：莲藕一节、猪肉适量、青椒、红椒。
2、莲藕切片，猪肉切丝，青椒红椒切丝备用。
3、锅热油，先炒猪肉丝至变色。
4、加入莲藕和椒丝，快速翻炒。
5、调入生抽、盐，炒匀出锅，简单又营养。

三、银耳（菌类）
银耳，这个白嫩嫩的小东西，营养价值可不小。它含有的天然植物胶质，能够润肺止咳，对于秋冬季节干燥引起的小咳嗽，有着很好的缓解作用。

推荐菜谱：银耳莲子羹
1、食材：银耳一朵、莲子一把、冰糖适量。
2、银耳提前泡发，莲子提前煮熟。
3、锅中加水，放入银耳和莲子，小火炖煮。
4、煮至银耳莲子都软糯，加入冰糖调甜，温润又滋补。

四、百合（花类）
百合，这个花中的佳品，不仅赏心悦目，吃起来也是一绝。它含有的丰富粘液质，能够润肺安神，对于肺燥引起的干咳无痰，有着很好的治疗效果。

推荐菜谱：百合炖雪梨
1、食材：百合几朵、雪梨一个、冰糖适量。
2、百合清洗干净，雪梨去核切块。
3、锅中加水，放入百合和雪梨，小火慢炖。
4、炖至水色微黄，加入冰糖融化，一道甜品就完成啦！
生活小贴士：
【11月是“养肺黄金期”，别太省钱，多吃4种食物，肺脏越来越健康】亲爱的朋友们， 11月的天气干燥，是养肺的最佳时期。别忘了多吃山药、莲藕、银耳和百合这四种食物，它们能帮助我们滋润肺脏，增强肺功能，让我们的肺脏越来越健康。记得，健康的生活不仅仅是吃得好，还要合理搭配，多喝水，多呼吸新鲜空气，让我们的肺脏在这个秋冬季节也能呼吸自由，活得透彻！