「科学强国」晚睡或睡不够，真的易患慢性病 _健康小知识

「科学强国」晚睡或睡不够，真的易患慢性病
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作为现代年轻人，总觉得晚睡是理所当然。不少人因为996被迫晚睡，也有很多人手握手机可以玩到凌晨，甚至有的人是“夜猫子”属性、蹦迪到很晚。可是，如果常常晚睡或睡不够，其实对身体的伤害还是不小的，而那些病症的出现，可能到了我们中老年的时候更加凸显！

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近日，英国科学家的一项新研究显示，中老年人群睡眠时间不足5小时，可能增加患两种以上慢性病的风险。相关研究发表于《公共科学图书馆—医学》。
研究人员表示，睡眠持续时间已被证明与个体慢性疾病有关，但对其与老年人中常见的多病症的关联仍然知之甚少。 “我们使用跨越25年的数据，检查了睡眠持续时间是否与第一种慢性疾病的发病率、随后的多病症和死亡率有关。 ”

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据悉，相关数据来自1985年对英国公务员伦敦办事处雇用的10308名雇员进行的前瞻性队列研究。在1985年至2016年期间，对其自我报告的睡眠持续时间测量了6次，并在50岁（平均年龄（标准差）=50.6（2.6））， 60岁（60.3（2.2））和70岁（69.2（1.9））提取了睡眠持续时间的数据。多重病症的发病率被定义为患有13种慢性病中的2种或更多，随访截至2019年3月。
13种慢性疾病包括糖尿病、癌症、冠心病、中风、心力衰竭、慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、慢性肾病、肝病、抑郁症、痴呆症、精神障碍（除抑郁症和痴呆症外）、帕金森病，以及关节炎或类风湿性关节炎。
“我们发现50岁、60岁和70岁时睡眠持续时间少于5小时与多发病风险较高之间存在很强的关联。对健康状况转变的分析显示， 50岁时睡眠时间短与第一种慢性病的风险增加20%有关，并且与随后的多病风险增加有关，但在此框架内，没有明确的证据表明与死亡率有关。 ”研究人员表示。
研究人员建议，为了确保更好的睡眠，需要营造适合睡眠的氛围。睡前应确保卧室安静、黑暗、舒适，还应远离电子设备，避免在睡前过度饮食。与此同时，晒太阳和体育运动都能促进良好睡眠。
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作者：麦婉华
编辑：赵狄娜
审核：龚紫陌
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