如何养护自己的胃？把握饭后半小时的“养胃黄金期”，建议学习下 _健康小知识

人体在摄入食物后，需要胃部来帮助消化，分解，这样才能更好地吸收食物中的营养，维持身体健康。如果胃部出现问题，那么就容易导致消化系统受到影响，出现食欲不振、营养不良等情况。

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那么如何养护自己的胃部呢？其实，把握好饭后的半个小时，可以更好地帮助养胃。
【如何养护自己的胃？把握饭后半小时的“养胃黄金期”，建议学习下】喝水
饭后半小时，胃部正是消化的时间。如果在这个时间，适当的喝一些水，能够帮助促进肠胃的蠕动。而人体在消化的时候，也需要水分的参与。同时，饭后喝一些水，还能够帮助清洁口腔，减少食物的残渣留在口腔内，避免细菌滋生。这样，也能够帮助保护牙齿，以免出现牙周炎等疾病。
吃水果
在吃完饭半小时左右，可以选择吃一些水果。水果中含有大量的膳食纤维，在进入人体后，能够帮助促进消化。同时，水果中的水分，也能够帮助滋润肠胃，加快排便的速度。只是，如果吃得太饱的话，最好就不要再吃水果了，否则容易增加胃部的负担，不利于消化。

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散步
胃部在消化食物的时候，大部分的血液都集中在肠胃处，帮助一起消化。如果这个时间进行大量的运动的话，肠胃处就容易因为血液供应不足，而出现胃痉挛的情况。而且，剧烈的运动，还会加重胃部的重力，容易导致出现胃下垂的情况。但是，如果不运动，吃完饭就立即躺下，也会容易导致肠胃的蠕动能力下降，食物堆积在肠胃处，出现胃胀、胃痛等消化不良的情况。
因此，在饭后半小时，可以选择慢走这样的活动。既能够帮助促进肠胃的蠕动，增加胃动力，更快地消化和吸收食物，还能够帮助减肥。

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揉腹
在吃完饭后，还可以用手慢慢地揉揉自己的腹部。这样能够帮助促进血液循环，加快消化的速度。对于患有便秘的人来说，经常揉腹，还能够帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘。
不过，在这个“养胃黄金期” ，也要注意少做容易伤胃的事情。
特别是不要喝浓茶。喝茶是我国一项传统的饮食文化，在吃完饭后，喝茶能够帮助缓解油腻。只是，茶水中含有的茶多酚，在进入人体后，会影响胃酸的分泌。尤其是浓茶，对于胃部来说，刺激较大，容易导致胃粘膜出现孙航，引发胃溃疡。所以不适宜在饭后喝，影响胃部的消化。

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想要喝茶，可以选择在饭后一个小时之后再喝。这个时间，胃部的食物基本上已经被消化完毕，不会再影响消化。只是，也不能喝浓茶，浓茶对肠胃的刺激太大，无论什么时候喝，都不合适。
小结：在吃完饭后，把握好“养胃黄金期” ，才能更好的养护胃部。选择一些能帮助促进消化的事，使食物能够更快地被吸收。反之，如果做一些伤胃的事情，那么也会容易导致胃部受到损伤，出现胃溃疡、胃出血等胃部疾病，不利于身体健康。