血糖高的人，可以吃米饭吗？医生教你这2个正确吃法，快来看看 _健康小知识

导语：随着社会的不断进步，人们的生活水平也随之提升，人们的生活变得更加的便利。但是一些疾病却离我们的生活越来越近，由于人们生活水平越来越好，饮食习惯也随之改变，导致现在人患上“富贵病”的几率越来越高。人们所说的“富贵病” ，在医学上称为“三高” ， “三高”是包括了高血压、高血脂、高血糖三种慢性疾病。

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我们今天主要讲一下中老年人所苦恼的高血糖这个问题，高血糖为什么会让老年人深受其困扰呢？原来啊，高血糖严重时会导致人得糖尿病，糖尿病又被人们称为“不死的癌症” 。糖尿病患者在饮食上需要控制得较为严格，而其中大米又被人广为争议：有的人认为大米是可以食用的，有的人却认为常食用大米会造成血糖升高。那么，经常吃米饭，真的会对血糖造成影响吗？
医生提醒：血糖高的人不用紧张，学会正确吃米饭，对血糖不会有太大影响
1、硬度较高的米饭
通常人们在煮米饭的时候，为了使米饭口感更好一点，会选择把米饭煮得更软一些。但是糖尿病患者不适合吃这种米饭，这样做出来的米饭会让其含糖量增加，并不利于糖尿病患者控制血糖。科学研究证明，硬度相对较高的米饭会保持其原始的成分不改变，所以这样的米饭更适宜血糖高的人食用。

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2、杂粮米饭
可以在煮饭的时候，加入一定量的荞麦，豆类等粗粮。这样煮出来的饭，大米中的糖分含量不会影响血糖的水平。定期吃这种米饭也可以帮助血糖稳定。

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医生建议：血糖偏高的人，日常生活做到这3点，有利于稳定血糖
【血糖高的人，可以吃米饭吗？医生教你这2个正确吃法，快来看看】（1）戒酒
血糖高的人一定不能喝酒，因为酒里的糖含量很高，经常喝啤酒会对高血糖的人的身体造成损害，酒精还会抑制人体的新陈代谢，所以喝酒不利于人稳定血糖。

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（2）多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，且其中含糖量也比较低，常吃粗粮可以帮助血糖高的人控制体内的血糖水平。

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（3）作息规律
高血糖患者大部分的体重都有些超标，会患有肥胖症。而肥胖症又与睡眠时间不足有着密切关系。所以，高血糖患者应该保持作息规律，坚持运动，体重才会减轻，才有利于血糖的稳定。

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结语：通过医生的详细解释，我们可以知道正确吃米饭才可以帮助血糖高的人稳定血糖。除此之外，我们还要戒酒、吃粗粮，保证作息规律才能更好地控制血糖。返回搜狐，查看更多
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