想要健康走路，“1357原则”值得学习 _健康小知识

导语：俗话说， “人与血管同寿” ，血管是连接人体各个部位的桥梁，也是血液循环的通道，对于人体健康的意义不言而喻，不过很多人在夏天的一些所作所为，会伤害到血管，今天本文就带大家盘点下。
现在正值盛夏，阳光强烈，万物生长，人体的新陈代谢在这一时节也是最旺盛的。但是高温天气总是让人难以忍受，所以很多人会想尽各种办法降暑，但是对于血管而言，一些降暑方式却恰好是养护血管的误区，反而不利于血管健康。

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01夏天如何保护血管？3个误区要避免
误区一：长时间吹冷空调
很多人调侃，夏天我们这条命都是空调给的，确实不假。在夏日，我们仿佛只有待在凉爽的空调间内，才能得到惬意的休息。但是，很多人对于空调确是盲目追求的，一方面，温度会定得很低，甚至是只有十几摄氏度，另一方面，空调还会开很久，因为一直待在房间内不出来，所以空调也保持开着的状态。

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长时间待在空调房内不活动，周身的血液循环会变慢，血流凝滞，对于本身血管狭窄的人来收，在空调间内待久了，就容易眼前发黑，头晕目眩，浑身无力，甚至不利于身体的新陈代谢，也会有损血管健康。
对策：空调的温度应该定高一点，不低于26℃ ，而且夜间睡觉，空调也应该定时4小时左右，不要长时间吹空调，适当出门走走，呼吸下新鲜空气。

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误区二：运动完贪凉
上一种情况是长时间处在低温环境下，这里要说的是从一个热的环境中，直接进入到一个冰冷的环境中。包括运动完直接喝冰水，洗冷水澡，或者是从外面赶回家，大汗淋漓的情况下直接跑到空调房内吹风。
【想要健康走路，“1357原则”值得学习】人在热的环境中，血管是扩张的，而且血流也会加速，新陈代谢加快，这时候直接一杯冷水下肚，不仅刺激肠胃，容易引起肠胃痉挛，还会导致血管骤缩，容易诱发疾病。洗冷水澡也是如此，人体表皮原本正处在散热状态，直接一头冷水，毛孔收缩，热气散不出去，血管又受到了刺激，猛烈收缩，容易诱发脑梗、心梗等问题。
对策：人在热的环境下，不能随便贪凉，应该先找个阴凉地方坐下来休息半小时，等身体情况稳定下来了再考虑洗澡吹风的事。

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误区三：夏天喝饮料
一到夏天，市面上总是充斥着各种各样的饮料，而且颜色各异，看起来赏心悦目。不少人在夏天都会往家里买饮料，放冰箱里，想喝的时候就拿出来。但是很多饮料，尤其是果汁饮料，这里面大多不是真实的果汁，而是糖分香精勾兑出来的，这样的饮料喝多了，就会增加体内的糖分含量，对于糖尿病来说，就非常不利于血管健康。
对策：夏季最适合尝试的饮料，其实就是白开水了，每天烧一壶白开水，没事喝一点，不仅解渴，还能冲刷肠胃，最重要的是，夏季人体水分流失严重，每天八杯水的量不能少。

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其实，想要在夏天养护血管，还有一个人人可以尝试的方式——走路。
02夏天走路的4大好处，你知道几个？
一）运动量安全：夏季是尽量要减少剧烈运动的，因为汗水流失过多的话，在高温环境下很容易中暑，尤其是跑步这些运动。但是走路相对就温和很多，不仅可以改善血液循环，活动手脚，还可以避免中暑、体力透支的威胁，适应人群的范围很广。