同样是50岁，为什么有的人老得很快？坚持6个习惯，有助减缓衰老( 二 ) “都是50岁出头的人

这些食物中要包括谷薯类（大米、小米、红薯、玉米等粗粮和精细粮食）、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶等动物食物、大豆坚果类食物。做到“餐餐有蔬菜、天天有水果” ，对中老年人来说，也能减缓身体衰老。

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(5)每天步行6000步或30分钟的中等强度运动
只有当人们动起来了，身体内的机能才能不断运转，维持正常的生理功能。对中老年人来说，骨关节病、慢性病等可能让人产生惰性。但适度的运动也能加快人体内的血液循环，刺激人体内分泌系统，延缓衰老。
合理的运动能够让人更有活力，看上去更有精气神，自然也就不显老。
(6)学会放松坏情绪，释放压力
人到中年身不由己，长期压力过大也可能促使自由基释放，加快细胞老化。人体也容易因为压力过大而出现负面情绪，影响睡眠质量，身体老得更快。通过和朋友之间倾诉烦恼，外出旅游，静坐冥想等方式来释放情绪，缓解压力，也能够延缓人体的衰老。心里没有事儿堆着，生活得也会更加自在，自然就不显老了。

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同样是50多岁，你看上去很显老，别人却还像三四十岁一样，不想输给别人，老得更快，不妨坚持6个习惯，有助于减缓衰老。
【同样是50岁，为什么有的人老得很快？坚持6个习惯，有助减缓衰老】来源：中医院徐医生