总担心宝宝挑食营养跟不上？宝妈记住2招，轻松应对“饭渣”宝宝上午在办公室

【总担心宝宝挑食营养跟不上？宝妈记住2招，轻松应对“饭渣”宝宝】上午在办公室，同事小李跟我聊起了她家2岁的儿子小石头。最近几天，小石头总是喊着：“嘴疼，嘴疼。 ”特别是在吃饭的时候，就表现的比较抗拒。
起初，小李没太在意，以为是准备的饭菜不合孩子的胃口，或者孩子又在为为自己挑食的毛病找借口。
所以，一开始，小李还在耐心的劝说，可看到小石头依旧不配合，干脆给孩子下了个最后通牒：“如果中午不好好吃饭，今天一天都没饭。 ”即便如此，孩子还是只用舌头象征性的舔了几下盛好的饭菜就又推在了边上。
一天下来，小石头基本都没吃什么东西，就连水都没喝几口。

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小李突然意识到不对劲儿，经过仔细的检查，发现孩子的嘴里出现了两个绿豆大小的溃疡。
这一下，小李有点慌了，一家人赶忙带着孩子去医院检查，最终发现，孩子是因为长期挑食，导致身体微量元素缺乏。
的确，小石头是出了名的挑食，基本上所有的绿色的蔬菜都不吃，除了香蕉，其他水果也很少吃。他唯一喜欢吃的东西就是土豆。
所以，同事小李总是变着法的做各种土豆，单位里，我们也总是打趣地叫小李是“百变土豆妈” 。

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由此看来，均衡的饮食对宝宝的健康成长太，太，太重要了！
平日里，朵妈就特别乐于变着花样给宝宝做各种“好吃的” ，看到宝宝大口大口地吃，内心的成就感满满的。对于这一点，当妈的可能大都深有同感。
当然，比起成就感，宝宝营养均衡才更重要！
据美国儿科学会讲：
对2岁左右的宝宝来讲，最理想的情况是，每天都能吃到以下这4类基本食物：
①水果（如苹果和葡萄）；
②蔬菜（如菠菜、西蓝花和胡萝卜）；
③谷物类食物（最好是全谷物而不是加工过的）；
④蛋白质类食物（如鸡蛋。豆腐、鱼类、肌肉、牛肉和豆类）
所以，如果宝宝不挑食，对宝妈和宝宝自己来讲，都会是一件幸福的事。但是，如果宝宝的饮食总是无法达到这一理想的状态，妈妈可能就比较担心了。

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所以，为了避免宝宝因为饮食不均衡导致营养缺乏，在日常养育过程中，培养宝宝不挑食的习惯就是宝妈的首要任务。当然，也不排除一些宝宝天生就对某一类的食物过敏。显然，这种情况不在我们今天的讨论范围内。
环顾我们身边，大多数宝宝吃东西挑三拣四，大都是只是一种习惯，因为在宝宝的意识里，压根没有什么“营养”的概念，更多的时候，他们只知道“什么东西好吃，什么东西不好吃” 。
但对于家长来讲，为了孩子长远的健康，就一定要帮助孩子补充身体所需的营养元素，那怕这种补充方式是“简单直接”的。

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那么，作为家长，要保证孩子营养均衡，我们该怎么做？
★首先，一日三餐丰富且均衡的营养搭配是首选！
当然，不排除有些妈妈在厨房辛苦了半天，作出了一大桌的饭菜，可端上桌，孩子简单挑了几口就跑开了。这虽然很让人生气，但是，宝妈一定要记住：千万不要强迫孩子去吃，我们能做的就是继续给孩子做丰盛的饭菜！