同样是50岁，为什么有的人老得很快？坚持6个习惯，有助减缓衰老 “都是50岁出头的人

“都是50岁出头的人，怎么2单元的球球妈看上去一点皱纹都没有？你看看我这脸上，这斑可怎么办哦？”
到了50岁之后，很多人会发现自己真的老了。上下楼梯的时候容易关节咔咔响，睡觉的时候也容易失眠、盗汗；出去锻炼一圈，就开始大喘气，浑身冒汗。最明显的还是面容的衰老。这不邹女士在家抱怨，同样是50岁左右，别人看上去一点皱纹都没有，自己的脸上却长出了色斑。

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同样是50岁，为什么有的人老得很快？
这个问题其实主观性很强，人们看到不同的面容，不同的精神状态一对比，就可能觉得别人怎么这么显年轻。如果非要说原因，或许和以下3点有关。
先天基因遗传影响
不少人会发现亚洲人在三四十岁的时候并不显老，但是欧洲人或者说白种人一旦过了40岁，老得很快，这就是和基因遗传有关。天生有些人看上去就比较显老，有的人比较显成熟，这也很难改变。

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生活环境
人们常年在室外工作，接受太阳光线的刺激，风吹雨打磨炼，也会让人们的皮肤老得更快。如果你让一个长期室内工作，注重保养的白领和长期户外暴晒的业务员相比，同样的年龄，前者看上去会更显年轻一些。
后天的行为习惯
提到这里，其实很多人也能发现是否注重保养对延缓衰老的影响可不小。很多女性也为了延缓衰老，早早就开始“抗初老” 。但你知道吗？能够减缓衰老的习惯可不止涂抹化妆品一种。不想让自己老得更快，建议坚持6个习惯
(1)坚持补充优质蛋白，每天至少1个蛋、一杯奶
对50岁之后的女性来说，坚持蛋奶等优质蛋白摄入，能够为人体补充更为丰富的营养，并且还能从中得到人体所需要的钙元素，能够有效的改善女性这一时期容易出现的骨质疏松等问题，提高骨密度，降低骨骼疾病风险。
就算是中年男性也可能因为年龄的衰老而导致骨密度不断流失，可能出现腰肢酸软、浑身乏力，这时更应该坚持补充优质蛋白，鸡蛋和牛奶都是营养丰富的食物，可以多吃。

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(2)坚持“笑口常开” ，心态好、老慢
正所谓“笑一笑，十年少” ，能够每天都有一个好心情，也是对身心健康有好处的。 50岁之后，不论男女都可能面临更年期的困扰。体内的激素水平波动，或许会导致情绪波动大，难以控制自己的情绪，从而让人们老得更快。
如果你能学会用合理的方法发泄情绪，稳定情绪，坚持笑口常开，保持好心情，也对健康有益，更能够保持人体内的激素稳定，调节健康。

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(3)睡得香，足，身体老得慢
50岁是一个尴尬的年龄，身体老了，但是还不能退休。有的人还要为了工作奔波，为了家庭操心，还要担心家里的孩子。就算是睡觉的时候也会因为这样那样的小毛病而睡不好。
睡眠质量差，失眠多梦，早醒盗汗等可能让身体得不到足够的休息时间。对有慢性病的患者来说，长期得不到有效的睡眠，也可能导致血压升高、血脂升高，心血管压力增大。不想让自己老得更快，保证睡眠质量、睡眠时长是关键。
(4)保证每天至少12种食物摄入，每周25种
按照中国居民膳食指南的建议，每人每天至少要吃12种食物，每周至少要达到25种。但事实上，很多人连按时按点的吃饭都做不到。长期吃外卖，有一顿没一顿的吃饭，饮食结构不够均衡，也会影响人体营养摄入，对健康不利。