张文宏：“孩子早餐不许吃粥！”最伤孩子的5种早餐，千万别再吃了( 三 ) 01大家好

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辣条等零食是高油脂、高糖和高盐食品，且含有大量添加剂、香精。
很多校门口卖的辣条甚至是「三无产品」，制作环境卫生不达标，添加剂超标，长期食用势必会对生长发育带来危害。
父母再忙，也最好让孩子在家里吃早餐，不必花样多，起码卫生健康。
否则，乱吃早餐把孩子身体吃坏，可是一辈子的事。
03
孩子为什么要吃一顿好早餐
英国利兹大学的研究表明：
不吃早餐的学生，平均成绩比经常吃早餐的低10.25分，相差近两个等级。
孩子身体整整一个晚上没有进食，早晨起来后血糖水平是很低的。
在该「加油」学习的时候，身体却饿得「开小差」，孩子就会在凳子上坐不住，注意力不集中、反应迟钝、精神萎靡、记忆力减退，又哪里来的学习效率呢？

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在我们身边往往会有这样的现象，明明这个家庭很富裕，但孩子发育得却并「不理想」。
很大原因就在于没给孩子吃对食物，以及家庭饮食搭配或习惯不科学。
那给孩子的一顿好早餐，要包含什么呢？
请记住，早餐至少应该包括以下三类或以上的食物：谷薯类食物，肉蛋类食物，奶和豆制品食物，蔬果类食物。
这样，孩子的一餐里，既有能提供热量的碳水化合物，又有能提供重组蛋白质的肉蛋奶，还有能提供维生素、矿物质的蔬果，自然就不会出现营养失衡、吃不饱、饿得快等现象了。
日本自2005年开始推行「食育」教育，让孩子们学习食物的基本知识，培养他们养成健康的饮食和生活习惯。
得益于此，日本孩子不吃早餐的比例为零。
教会孩子认真对待自己的一餐一饭，才能教会孩子认真对待自己的学习、生活，甚至是人生。
吃着父母亲手做的饭，热气滚滚熨帖着肠胃，滋养着他们一点点长大，这是一种很珍贵的人生体验。

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