时间|“熬的是命啊！”高三学霸过劳猝死：高中生几点睡才算熬夜？高中一|高中生|作业|原因|周期

最近，微信群、朋友圈都在发这么一件令人痛心的事情，一高三女学生熬夜学习劳累过度，猝死！

文章图片

在这个网传的朋友圈截图上，我们看到：
一名品学兼优的高三女生，因长期熬夜写作业，过度劳累，加之是学习委员，每天早上6点10分到校，凌晨时突然猝死。
而且她去世的那一刻，作业本还是翻开的……
无独有偶，这几天，河南南阳15岁学生猝死课堂的消息也在网上热传。
报道说，南阳市十三中九年级十二班学生云博，因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上， 120急救车赶到时已无生命体征。
根据相关报道，云博头天晚上写作业写到12点多，早上6点20起床。
之后，云博的爸爸发了一篇追思文章，让人唏嘘。

文章图片

关于熬夜猝死的新闻，网上还有很多，只是猝死人群正在逐年低龄化，中学生群体占比逐渐升高。

文章图片

熬夜，已成为危害中学生生命安全，最主要的原因之一！
熬夜的根本原因
为什么上了高中一上课就想睡觉？
因为高中是你梦开始的地方。
很多人把这当是个段子，笑笑就过去了，可实际上一上课就想睡觉，已是当下高中生的常态。
究其缘由，不外乎两个字，熬夜。
之前，中国睡眠研究会发布了《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。

文章图片

来自《白皮书》的数据显示：

全国6-17周岁的青少年儿童中，超6成睡眠时间不足8小时。

4成人患上“晚睡拖延症” ， 22.8%的人是拖延癌晚期， 25.1%经常会迟迟不想结束这一天。

大家都很清楚熬夜带来的所有危害：伤肝、长痘、发胖、脱发、皮肤变差，甚至是猝死等等。
可还是因为各种原因，无休止地熬着一夜又一夜。
首先晚自习就下得晚。
不少同学晚上11点才能到家，写写作业、看看书，一眨眼的工夫就是12点了。
而且高中阶段学业繁重，特别是高三生，作业写到凌晨1点都是家常便饭。
其次，手机游戏、聊天社交也是促使大家熬夜的重要原因。
同学们只有放学后，在宿舍、家里才能使用手机。
很多人都是抱着补偿心理，报复性玩，即便上眼皮疯狂往下掉，也舍不得放下手机。
最后，很多人觉得自己熬的不是夜，是自由。
之所以很晚还不愿睡，是因为潜意识里想要拒绝结束这一天。
定的计划还没有完成，该写的作业还没有写完，该复习的考试内容还在拖延，但这一天就这么轻易地结束了。
我们的心里会不甘，会焦虑，会想尽量地延长这一天。
种种缘由，使中学生的熬夜成为无法避免的大难题，那么究竟几点睡，才算熬夜呢？
几点睡算熬夜
其实，熬夜不是“几点睡”那么简单。
好的睡眠，有两个要求：有规律和睡得饱。
有规律的意思就是每天定时睡觉，可以是晚上9点，也可以是晚上12点。
睡得饱的意思是，保持固定的睡眠周期。
这里给大家科普一下，睡眠周期。
正常的睡眠周期分为两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。