想必很多减肥的人首先想到的就是把肚子饿了 。 觉得只要吃得少 , 肚子就会慢慢地缩小 , 之后的饮食也会减少 , 时间一长 , 人就会消瘦 。
文章图片
难道我们的胃真的像气球一样越撑越大 , 越饿越小吗?
我想 , 你根本就不知道真相!事实证明 , 这是不可能的!胃部是一种具有高度伸缩能力的肌肉 , 它构成了储存和消化食物的多层肌肉 。 在饥饿和饥饿时 , 胃的大小是完全不同的 , 人在空腹时 , 胃的容积最多可达100毫升;而在饱餐之后 , 胃的容积能达到1200毫升 , 甚至1600毫升 。
简而言之 , 胃部的尺寸会随着饮食的变化而变化 , 如果吃的太多 , 胃会变大 , 但是在吃完之后 , 它又会逐渐缩小 , 最终回到正常的大小 。
文章图片
为什么会有人认为节食一段时间 , 胃就会变小?其实这只是心理作用!
当食物从胃部排出之后 , 胃部就会变得和以前一样大 。
你要知道 , 我们能吃下多少东西 , 并不取决于你的肚子有多大 , 而是你的大脑会根据你的食欲 , 来控制你的食物 。 如果长期坚持进食 , 那么你的大脑就会养成这样的习惯 , 而你下一次要吃多少就吃多少;当你饥饿或吃饱时 , 你的大脑就会告诉你:你饿了就吃 , 吃饱了就停下来 。
因此 , 在进食减少后 , 大脑会给你下达命令 , 抑制你的饥饿感 , 让你产生一种肚子缩小的错觉 。
因此 , 肚子不会变得更大 , 也不会变得更少!
文章图片
经常吃撑或饥饿对胃有哪些伤害?
如果经常吃得太饱 , 不但会导致胃肠蠕动、排空 , 还会导致腹胀 。 如果长期食用 , 会导致肠胃的消化功能降低 , 导致大量的食物堆积 , 从而导致呕吐 。 如果肚子膨胀太大 , 吃太多的东西就会转化为脂肪 , 堆积在身体里 , 导致身体发胖 。
经常饿着肚子也会受到很大的影响 , 因为肚子长时间没有食物的刺激 , 会增加对身体的水分的吸收 。 长时间的话 , 不但会对肠胃造成伤害 , 对身体的其它部分也有一定的影响 。 长期不吃东西 , 体内无法吸收养分 , 导致机体的抵抗力和免疫力都会降低 。
想要更好的减肥效果 , 饮食是很重要的一方面 。 控制饮食并不意味着要一味节食 , 而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面 , 一般来说 , 高纤维食物热量较低 , 推荐奇亚籽、魔芋粉等食物 , 降低热量的同时还能增强饱腹感 , 而果蔬酶、白芷 , 沙棘 , 复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动 , 加速新陈代谢 , 减少脂肪堆积 , 日常也可以多补充 , 如果单独补充比较麻烦 , 可以直接使用谷禾轻元 , 能够直接满足以上三种要求 。
文章图片
事实上 , “吃不胖”这种说法是不存在的 , 只要卡路里摄取的足够多 , 不锻炼也会变成胖子 , 只不过每个人的发胖幅度不同而已 。
胃对人体的健康很重要 。 现在的年轻人 , 因为不良的饮食习惯 , 导致了肠胃的问题 。
无论青年或中年 , 长期处于饥饿状态 , 不但会对肠胃造成很大的伤害 , 甚至有可能导致其它的健康问题 。
相信读了这篇文章 , 你们已经知道了肚子的尺寸 。 希望你能坚持三餐有规律 , 有足够的营养 。 返回搜狐 , 查看更多
【胃越吃越大?让你知道减肥的实情,防止你走上减肥的弯路。】责任编辑:
- 女性骨质疏松要重视早就医,常吃滋阴高钙蛋白质,强身气色好
- 女士们喜欢吃的养颜菜,营养丰富,呵护肌肤,饱含蛋白防衰老
- 家有孩子,记得多吃5种高锌食物,称为“智力之源”,健康又聪明
- 香脆可口色鲜味美,鲜甜中带着轻微的酱香,女人常吃好处多
- 易增肥的主食排行榜:大米不在其中,想要减肥的人,最好不要吃。
- 体内湿气重?少吃“3黄”,多吃“3白”,建议收藏试试
- 它的营养要比牛奶高20%,比鸡蛋高40%,早餐吃它不到5块钱
- 提高免疫力温中益气,麻辣鲜香嫩滑多汁,每次都吃不够
- 早餐吃它俩,做一份营养健康的养胃早餐,胜过价格昂贵的保健品
- 三类人要舍得吃猪肚,了解下涨知识