寒露后天气凉 ， 喝它比喝牛奶营养 ， 香滑细腻 ， 5块钱解决全家早餐
寒露过后 ， 天气越来越凉了！昼夜温较大 ， 从气候上看 ， 南北方的差异也是非常大的 ， 南方秋意渐浓 ， 风高气爽 ， 到了一个比较舒服的时节 ， 而北方大部分地区已经进入了深秋 ， 或者即将进入冬季！中国人的饮食往往是讲究顺应时节的 ， 通俗点来讲 ， 就是到了相应的季节 ， 吃相应的食物 。
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秋季是果实丰收的季节 ， 这其中花生是寒露前后的季节性食物 ， 大家可以吃点花生等坚果类食物 。
花生的营养价值我们不言而喻 ， 丰富而又全面 ， 营养成分要比牛奶高20% ， 比鸡蛋高40% ， 就连肉类在花生面前也甘拜下风！
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含有非常丰富的蛋白质 ， 不饱和脂肪酸 ， 卵磷脂 ， 叶酸 ， 纤维素 ， 钙质 ， 磷 ， 铁等多种营养成分！而且花生还含有儿童大脑发育所需要到的锌 ， 促进儿童脑部发育 ， 还能增强记忆力！花生的红衣还具有很好的补血作用 ， 所以它的营养物质是十分丰富的 。
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牛奶花生露是一道非常传统的健康美食 ， 以前小时候去上学 ， 秋意渐浓的早晨总缠着妈妈给买一碗牛奶花生露 ， 那滋味别提多香了 ， 喝完全身暖乎乎的！直到现在我们家还非常爱喝 ， 养肺去秋燥 ， 又香又浓的花生味 ， 大人小孩都喜欢！自己做成本更低 ， 不到5块钱！
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做法
【材料】：花生100克 ， 糯米30克 ， 水600克 ， 全脂奶粉适量冰糖适量
30克的糯米洗干净后浸泡过夜 ， 做花生露放一些糯米进去 ， 口感会更加香滑绵绸 。
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奶粉和温开水兑好 ， 放一旁备用 。
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把花生米还有洗干净泡好的糯米放到破壁机里 ， 然后倒入牛奶 ， 冰糖 ， 然后按米糊键或者豆浆键 ， 直接就能把花生和糯米打碎煮熟了 。
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香滑细腻 ， 浓浓的花生香味！你老少皆宜 ， 而且它的味道比豆浆好多了！寒露过后 ， 天气越来越凉了 ， 来一碗浓浓的牛奶花生露 ， 真是幸福感爆棚呀！大家伙一定要试试哟！
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【它的营养要比牛奶高20%，比鸡蛋高40%，早餐吃它不到5块钱】温馨提示
1.方子中的牛奶花生露 ， 浓稠度完全是个人喜好 ， 如果爱吃稠一点的 ， 牛奶可以少加一点 ， 如果爱喝稀的 ， 那就多加点牛奶 。
2.花生无需去皮 ， 因为花生皮的营养成分是非常高的 。
3.熬好可以加点桂花蜜 ， 更香 。 返回搜狐 ， 查看更多
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