体内湿气重？少吃“3黄”，多吃“3白”，建议收藏试试 _健康小知识

俗话说，千寒易去，一湿难除。
每个人体内都有或多或少的湿气，只不过有人表现比较明显，有人则不易表现。
湿气是中医上的一种叫法，既是一种致病因素，也是一种病理产物。中医说的“湿”分为两种

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【体内湿气重？少吃“3黄”，多吃“3白”，建议收藏试试】一种是风寒，燥火，暑湿加在一起侵入人的身体，容易引发人体的疾病。
另一方面是当体内的脾，肺，肾气血不足的时候，导致功能器官运行失常，从而不能更好的进行身体代谢和排出废物，就会使得更多的湿气流在体内成为了致病因素，这也就是我们所说的内湿。
01体内湿气重的表现
看舌苔
一般湿气较重的人一伸舌头就能看得出来，正常人的舌头颜色是红色或淡粉色，即使舌头上有舌苔，也只是浅浅的一层。但是湿气重，人的舌苔很厚，而且大多是白腻状。

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看大便
湿气重的人不会有便秘问题反而是大便不成形，而且容易粘马桶，不易冲掉。
关节酸痛
即使没有干很重的活，也会觉得每天昏昏沉沉的，乏力嗜睡，甚至双腿关节疼痛，这也是湿气重的一种表现，当体内湿气过重，气血运行不畅的时候，就会出现以上所说的几个症状。

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肥胖
湿气重会直接导致你肥胖，湿气重会影响你体内的脾胃运转和消化，造成体内的气血循环不畅，新陈代谢减慢，很容易导致胆固醇和脂肪的堆积，无法把代谢废物排出体外，接下去就会出现发福发胖。

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食欲不振
食欲不振，胃口不好，而且口干舌燥，唾液黏腻，这也是湿气重的表现，这些现象可导致你的舌苔变厚，就出现了上述所说的第1条。
02体内湿气重？少吃“3黄” ，多吃“3白” ，或能让体内湿气排光光
一、少吃“3黄”
拒绝油炸食品
油炸食物非常受人欢迎，各种路边的杂货店或者是自己油炸，每次都能光盘，但是湿气重的人要拒绝油炸食品，油炸食品中含有较多的热量和脂肪，会导致你身体肥胖加重，你的肾脏负担，会让你体内的湿气加重。

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即使是健康的人，也要少吃油炸食品，特别是当下三高问题如此严重，很大一部分原因就是因为体内的脂肪摄入过多导致的，油炸食品可使脂肪的头号来源，做到清淡饮食比较好。
拒绝黄油产物
虽然甜腻的黄油不会直接生吃，但是一些菜品中会加入黄油，生活中黄油产物非常常见，比如各种的面包，糕点，而这些东西尤其受到女性和小孩子的喜欢，除了黄油之外，甜品中还含有大量的反式脂肪酸。

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这种物质可直接影响你的脾胃健康，长期使用的话会使你的脾胃功能虚弱，体内湿气的排出，加重湿气以及女性妇科病。
拒绝啤酒
相比女性，男性喝啤酒的人数，喝啤酒的量大大增加，有事没事就会叫上三五个好友，开始撸串喝啤酒，不管是国产啤酒，进口啤酒还是冰镇啤酒，有人甚至一下能干掉一箱，久而久之自己的啤酒肚也就出来了。

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