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白昼秋云散漫远 ， 霜月萧萧霜飞寒 。 时令到了霜降 ， 秋的颜色已经很浓重了 。
“气肃而霜降 ， 阴始凝也 。 ”霜降节气是秋冬气候的转折点 ， 也是阳气由收到藏的过渡 。 民间有谚语“一年补透透 ， 不如补霜降” ， 足见这个节气对身体健康的影响 。
霜降节气人体生理反应
1、手脚凉 ， 内心燥热：这个时节天气渐冷 ， 很多人手脚易凉 ， 后背易冷 ， 但心里有燥热的感觉 ， 这是气血遇寒循环不畅所致 。
2、脾胃功能旺盛：人体新陈代谢增强 ， 耗热量增多 ， 胃液及各种消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 脾胃功能过于旺盛 ， 易导致胃病的发生 。
3、胃肠疾病复发：深秋及冬天外出 ， 气温较低 ， 且难免吸人一些冷空气 ， 引起胃肠黏膜血管收缩 ， 致使胃肠黏膜缺血缺氧 ， 营养供应减少 ， 破坏了胃肠黏膜的防御屏障 ， 对溃疡的修复不利 ， 还可导致新溃疡的出现 。
节气养生指南
- 补冬不如补霜降：谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ， 认为“秋补”比“补冬”更当紧要 。 因此 ， 秋末时节 ， 宜多吃生津润燥、宣肺止咳的食物 ， 如梨、苹果、橄榄、洋葱、芥菜、萝卜等 ， 防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象 。 但要少吃辛辣的食物 ， 如姜、葱、蒜、辣椒等 ， 以防“上火” 。
- 注意护胃：霜降时节 ， 正值秋冬过渡之际 ， 天气更加寒冷 。 受此刺激 ， 人体自主神经功能极易发生素乱 ， 胃肠蠕动的正常规律被扰乱 。 再加上人体代谢增强 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 必然会加重胃肠功能负担 。 因此 ， 要特别注意日常起居中的保养 ， 适当进行体能锻炼 ， 改善胃肠血液供应；注意及时添衣防寒 ， 尤其是注意腹部保暖；注意劳逸结合 ， 避免过度劳累；保持情绪稳定 ， 防止情绪消极低落 。 另外要切忌暴食和醉酒 。
三个穴位帮你养护肠胃
秋冬季节是胃病的多发与复发时节 。 中医认为 ， 秋冬两季 ， 天地间阳气日退 ， 阴寒渐生 ， 胃病患者由于体内的寒气不易外散 ， 加上外界寒冷的气候 ， 容易发生胃痛、胃胀、呃逆、不想吃饭等症状 。
对于霜降时节高发的胃痛症状 ， 温胃散寒是最有效的办法 。 此时选择一些暖胃食物 ， 如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等 ， 可以达到养胃暖胃的目的 。 由于肠胃喜暖恶冷 ， 入秋后要特别注意胃部保暖 ， 及时添加衣服 ， 夜晚避免腹部着凉 。 另外 ， 我们还可通过穴位按摩缓解和治疗胃肠疾病 。
- 中脘穴中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的一个穴位 。 具体的操作方法：仰卧 ， 放松肌肉 ， 一边缓缓吐气 ， 一边用指头用力下压 ， 6秒钟后将手离开 ， 重复10次 ， 就能使胃感到舒适 。 在胃痛时采用中脘指压法效果更佳 。