睡眠|气爽凉寒的秋季，还有午睡的必要吗？秋季午睡留意2点，有益健康养生|感冒|医生

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俗话说得好：“睡觉比天高，春困，夏乏，秋盹，冬眠”一个都不能少。虽然略显夸张，但足以见得大家对于睡眠的重视程度。不仅如此，就我们中国人而言，不仅只有晚上这一个睡眠时间。午睡所占据的比重也非常明显。根据世界卫生组织的统计。我国人民是全世界保留午睡习惯人数最多的国家。就如同喝热水一样，俨然成为了一种标志。
而午睡本身对健康的收益，自然也是得到各路健康研究机构和医学专家认可的。
长期午睡，能够让身体获得什么?
能够获得更健康的血管和心脏
美国癌症协会曾经发表过一篇学术论文表示：适当午睡，在不超过60分钟的前提下，心脑血管疾病的患病风险能比不午睡的人降低40%到60% 。患得心血管疾病的风险更低。血管和心脏自然也就更加健康。
能够拥有更好的情绪
情绪从我们的意识中诞生，而意识又和大脑，神经有所联系，如果神经长期劳损萎靡，精神不振，负面的情绪也会油然而生。
如果我们能够养成午睡的习惯，就好比给予了神经系统缓和的时间，一觉醒来以后，神经反应灵敏，精神气足，心情也会变得更好。
能够提高自身免疫力
根据研究显示，体内淋巴细胞在中午1点的时候，自愈力会达到波动峰值，继而加快免疫系统的修复和完善效率。
而在睡眠期间，人体是会开启自愈功能的，淋巴细胞修复的效率也会被进一步提高，免疫系统更完善，免疫力更强。患得疾病的风险也可能因此降低。
由此可见，养成长期午睡的习惯，对于健康来说也是颇有好处的。当然，午睡的最大好处，自然还是能够养足精神，以更好地状态和效率迎接下午的工作和学习。
但话说回来，现在正值秋天，天气凉爽舒适，中午想要入睡也会变得比较困难。有些人在秋天即使不睡午觉，也能精神地工作一整天。在这种情况下，午睡是不是就显得没有那么必要了?
秋天天气凉爽，精神清醒，还有必要午睡吗?
医生告诉大家：有，且秋天午睡非常重要。
上述提到的午睡的好处，终究是其中一部分，午睡的许多特点，往往都与秋天的养生规划和养生方式不谋而合。医生一一为您道来：
①秋天午睡，能够滋养干枯皮肤
秋季的天气特点，多为寒凉冷燥，这种干冷的空气从毛孔进入皮肤组织，皮肤里的阴液和水气也会被消耗殆尽。
缺少了阴液的滋养，皮肤也会变得暗沉，甚至干裂，这也是很多朋友一到秋天，嘴角，手背皲裂的原因之一。
而睡眠，恰好就是促进皮肤生长，延缓衰老的最好手段。不仅如此，午睡期间提升的自愈能力，也能很好地延缓皮肤的氧化反应，让皮肤品质变得更好。
②秋天午睡，帮助身体保暖
我们都说，秋天要多吃肉，贴秋膘，一方面是为了抵御即将到来的严冬，另一方面也证明，秋天的寒凉，也是很容易造成感冒，风寒等症状出现的。
而午睡的行为，正是中医所说“阳气内敛”的过程。中午本身环境阳气就旺盛。适当午睡，较多的阳气收存入体，帮助身体维持正常的温度，驱赶寒凉。自然出现风寒，感冒的概率也会大大减少。