肥胖在唐朝是美 ， 可是现在肥胖却是人们不想要的 ， 都希望自己身材纤细些 ， 现在的饮食选择性比较多 ， 尤其高热量的食物又多 ， 想要瘦身的话 ， 就要多吃些清肠的食物 ， 小馋猫这次要介绍的美食 ， 则是土豆炒韭菜 ， 隔天吃一次 ， 胖人越吃越瘦 ， 体重减轻了 ， 血管变干净 。

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提起土豆 ， 一直是大家所喜爱的食物 ， 而韭菜属于绿色食物 ， 也常常买回来包饺子 ， 或者和鸡蛋一起炒 ， 这次换着花样做 ， 用土豆和韭菜一起炒 ， 味道十分鲜美 ， 吃起来特别的好吃 ， 做法还简单快速 ， 一起来看看详细的做法吧 。

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做这道土豆炒韭菜的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 韭菜一把 ， 土豆一个 ， 盐适量 ， 胡椒粉少许 ， 食用油适量 ， 大蒜少许 。
1 ， 首先 ， 要将买回来的韭菜上面的泥土 ， 冲洗干净 ， 再切成小段 ， 放在盘中备用 。
2 ， 腾出手后呢 ， 再把土豆外皮处理下 ， 洗洗干净后 ， 切成丝 ， 放在清水内浸泡 ， 大蒜切成颗粒形状 。

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3 ， 热锅后 ， 先把食用油倒入锅中 ， 加上大蒜进去炒香 ， 先把土豆丝倒入锅中 ， 快速的翻炒 。
4 ， 最后 ， 再把韭菜倒入炒锅内 ， 翻炒变软后 ， 放上盐 ， 胡椒粉进去 ， 炒到食材入味 ， 就可以装盘了 。

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这道土豆炒韭菜大家学会了吗 ， 十分清爽的一道菜 ， 肠道不好的话 ， 多吃这道菜 ， 能够清除肠道中的油脂 ， 有助于消化和提高食欲 ， 韭菜的鲜美 ， 土豆的脆嫩 ， 吃起来比肉还过瘾 。

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另外 ， 土豆和韭菜都属于低热量的食物 ， 而且自身的纤维素很高 ， 常吃些有助于缓解便秘 ， 口臭等 ， 润肠道 ， 排出毒素 ， 又能避免脂肪和热量的吸收 ， 有助于减肥瘦身 ， 常吃小肚子不鼓了 ， 又能促进新陈代谢 。
【肥胖在唐朝是美|炒土豆加一把它，隔天吃一次，胖人越吃越瘦，体重减轻了，血管变干净】来源：小杨聊美食

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