尿酸高的中老年人，多吃这1种更健康，不妨试试 _健康小知识

你身边或自身有尿酸高的症状吗？
当尿酸水平高，又遇到人体对嘌呤代谢紊乱，尿酸无法排出体外，就可能在体内过度的堆积，尤其是好发位置关节和肾脏等，进而增加机体炎症反应以及组织损伤。

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如果遇到痛风急性发作期，还极有可能涉及到多个关节，比如膝关节等，更有的患者即使在睡眠当中。
也有可能痛风发作进而被疼痛所惊醒，且这种感觉越来越强烈之后，将会达到最高程度，即肉眼很快能够看到发作关节处还会热、红、肿、痛，若实在坚持不住，还需积极去医院检查。

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同时，大家不要小看痛风发作的危害，当尿酸盐结晶沉积在皮下形成结晶，可发生在任何部位，如肾结石、痛风石等等。同时，在原有病情下，还可能兼并高血压、高血脂、糖尿病、肾脏疾病等危险因素。
如果你不小心已经被这种疾病缠身，尤其是建议尿酸高的中老年人：积极避开2种高嘌呤食物，吃这1种更健康。

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【尿酸高的中老年人，多吃这1种更健康，不妨试试】尿酸高的中老年人，积极避开这2种高嘌呤食物：
首先是动物内脏，动物内脏美味众所周知，但就是这样独特的口感，虽然吸引人可对于尿酸高的人群，确实属于高嘌呤食物，几乎每百克嘌呤含量都要超过150 。
其中鸡蛋的嘌呤含量还要更高，为了避免大量的嘌呤进入机体内，成为尿酸的底物从而加重病情，建议尿酸高的人少吃这类美食。即使健康人群对于动物内脏也要少吃为宜，每个月1~2次，每次低于75g以内。

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其次是浓肉汤，如果你喜欢汤泡饭或者直接喝，那么要当心，因为这样的美食同样属于高嘌呤食物，大量且经常吃会升高尿酸，加重自身病情，尤其是急性痛风期的群体要当心。
尿酸高的中老年人，多吃这1种更健康：
这里所指的是新鲜蔬菜，蔬菜的种类较多，包括根菜类、叶菜类、茄果类、花菜类、生菜类、食用菌类等等。

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蔬菜中不仅含有较多的营养物质，包括膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、钙、磷、钾、镁、硒等成分，还能够提高基础代谢率，排出更多血液中的尿酸，最终起到稳定病情的目的。
建议痛风、高尿酸血症患者每天至少吃3种蔬菜，食物多样化，供给机体营养。