真实分享：55岁大爷，每天坚持踮脚，半年后会发生什么变化？黄芪|枸杞|养生食谱|营养膳食

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坚持每天踮脚尖半年，身体会发生什么变化？
汝州市中西医结合医院内科主治医师王献勇给我们分享了55岁郭先生的真实案例。半年前郭先生感觉到不对劲，自个站的时间稍微长点，腿就开始发疼不得劲，还伴随轻微浮肿。
诊断为静脉曲张加腿部浮肿，在医生的提醒下，郭先生开始坚持每天找时间踮脚，刷牙、吃饭、走路时，一想起就踮踮脚。半年后，不仅静脉曲张好了许多，腿也不再浮肿，腿部肌肉和外形也改善了。

其实，踮脚对身体的好处早就被发现了，在800多年前的“八段锦”中，最后一段：\"背后七颠百病消\"就与其有关，能诱发全身震荡，从而柔和按摩五脏六腑。

一、为什么踮脚尖对身体有好处
踮脚尖是不少中老年人喜欢的养生运动，动作简单，且还会给身体带来变化。为何一个简单的踮脚就会给身体带来改变？
江苏扬州市第一人民医院肿瘤科副主任张正荣医生表示，人的脚部有很多穴位，尤其是脚后跟，分布症众多经络与身体各脏器相联系。通过适当的踮脚，有利于经络上的气血运行，具有强身益体的功效。

踮脚虽然不是高难度动作，但也要做到位，才能发挥功效。那么如何科学踮脚尖？
1.站着踮脚尖
身体保持站立，两脚并拢，双手放于身体两侧。慢慢踮起脚尖，脚指头紧抓地面，重心从脚尖落到前脚掌，身体保持放松。放下脚跟时，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡。
2.踮脚尖走路
在站立踮脚尖的基础上，增加了一个走路的行为。 30—50步为一组，稍作休息，再继续步行。速度以感觉舒适轻松为宜。初学者若控制不好平衡力，可以扶墙练习。

3.坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，找两个哑铃或矿泉水瓶等重物放于大腿上，增加负重，每次踮脚30—50次。
4.躺着勾脚尖
仰躺在床上，两腿并拢伸直，脚尖朝向大腿处勾起，一勾一放，可以两脚同时进行，也可以一边有序练习，每组做20-30次。

二、经常踮踮脚， 5个好处不请自来
踮脚尖看似简单，但也属于有氧运动的一种，经常踮脚的好处主要有以下几点：
1.身体更加轻便
踮脚配合规律呼吸，可以提高脂肪燃烧率，让身体变得轻盈。尤其是中年女性，身体容易走样，通过坚持踮脚，有利于对身体的掌控。

2.改善弯腰驼背
现代人由于长期久坐，容易引发弯腰驼背迹象。若长期坚持踮脚，就可以改变这种情况，同时可以刺激经气，缓解腰酸背痛。

3.人的气色更好
身体经常不运动，新陈代谢缓慢，身体毒素和废物没有办法排出体外，就容易导致皮肤暗沉，毛孔粗大。而踮脚运动有助于促进全身血液循环，让脸色更加有光泽有气色。