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第二：注意卧室灯光
卧室的灯光与提升睡眠质量有着至关密切的关系 ， 如果室内灯光太亮的话 ， 就会减少大脑中褪黑素的分泌 ， 会导致大脑过于清醒 ， 很难入睡 。
因此 ， 长期失眠或是半夜易惊醒的朋友们 ， 在睡前选择较为暗柔的灯光 ， 或将灯关掉 ， 才能让睡眠质量得到提升 。

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小贴士：
【长期缺乏“深度睡眠”的人，身体会出现“2异常”，不妨自查一下】那些长期缺乏深度睡眠的朋友们 ， 不妨试试我们上述说的2个方法吧 。

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