长期缺乏“深度睡眠”的人，身体会出现“2异常”，不妨自查一下睡眠对我们人体是很重要的

睡眠对我们人体是很重要的，但在生活中睡眠质量好的人只是占一少部分，大多数的人睡眠质量是非常差的，而睡眠质量差的人会对身体健康产生影响，同时还会给身体带来不良反应。
所以说拥有一个好的睡眠，提升睡眠质量不非常重要的，我们既要保证充足的睡眠时间，同时也要保证睡眠质量，这样才能让身体器官得到修复，提高体抗力，避免各种疾病出现。

文章图片
01首先我们先来了解一下什么是深度睡眠？
深度睡眠也称为“黄金睡眠” ，深度睡眠占整个睡眠的时间为20% ，进入到深度睡眠的人们能够缓解人们工作一天的疲劳，还能促进新陈代谢，对人体的好处颇多。
深度睡眠包括以下4个阶段：
第1个阶段：入睡期
在入睡前人们会进入到昏昏欲睡的状态，这时若没有任何干扰的话，我们身体就会逐渐放松，肌肉会随着时间的推移逐渐放松，工作一天的疲劳感也会逐渐消失。

文章图片
但若是在昏昏入睡阶段，受到了外界的干扰和刺激，哪怕是非常微小的干扰，人们都会快速醒来。长期处于浅睡眠的人，相信都会出现那种脚踩空的感觉吧，这其实是正常的现象，一般只会持续几秒钟。
第2个阶段：浅睡期
处在睡眠期的人们大多已经对时间失去了概念，而身体则是处于完全放松的状态，心跳和呼吸逐渐变慢，这时我们的意识已经和外界断开了联系，除非是高强度的动作才会将我们弄醒。

文章图片
第3、4个阶段：深度睡眠
经过大概半个小时的浅睡期后，我们就会进入到深度睡眠中。而进入深度睡眠后，心跳、体温以及血压都是一天中最低的状态，这时候我们的自身意识是与外界完全断开联系，是很难被叫醒的，这个时间一般会持续在25-30分钟左右。
根据研究表明：深度睡眠能够提高记忆力，对身心都有很大帮助，因此我们称深度睡眠为“黄金睡眠” 。

文章图片
02长期睡眠质量差的人，身体出现2异常，大家不妨对照一下
1、情绪暴躁
相比男性，女性更容易被睡眠所影响，女性一旦出现睡眠不足的话，第2天起床后脾气就会变得非常暴躁，这都是因为失眠导致体内激素水平波动异常导致的。
在我们生活中女性要比男性更加容易失眠，长期失眠不仅会导致人的警觉性降低，还会导致注意力无法集中，严重的话还会造成记忆力下降。经过研究显示：长期睡眠不足还会产生神经方面的问题，导致情绪更加冲动。

文章图片
2、加速皮肤衰老
长期失眠的人，不仅脸色没有之前红润，而且脸上还挂着黑眼圈，甚至有眼睛浮肿的现象。这样不仅容易使皮肤长出皱纹、整个人看上去面色无光的，黑眼圈还会特别重。
同时还会影响到体内的激素水平，导致机体分泌大量的皮质醇，而这种皮质醇则会分解皮肤上的胶原蛋白，加速皮肤衰老的速度。

文章图片
03如何提升睡眠质量？这里有老中医都用的2个小妙招，分享给大家

文章图片