若是想要减肥，那么晚餐可以选择这样吃，一文了解下 _健康小知识

导语：在现在这个时代当中，很多女性都特别不满意自己的身材，每一个人都希望自己能够拥有苗条的魔鬼身材，所以他们都会走上了减肥的道路。我们大家都知道减肥需要“管住嘴，迈开腿” 。

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但是对于一些上班族的一日三餐来说，早饭可以帮助人们充满精神和活力，不至于被饥饿和工作搞得头晕眼花。而午餐也是特别重要的一餐，可以帮助支撑下午的各项活动能量。如此一看，晚餐仿佛就没有我们大家想象中的那样重要了。
所以许多人在减肥时都会选择不吃晚餐来减肥，那么长期坚持过午不食这样的减肥方式，真的可以减肥吗？除了会减肥以外，还会给身体带来什么样的影响呢？

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01过午不食，并不适合现代人
有许多研究证实，减少晚餐的热量摄入能够给身体带来健康，也能够有助于减肥，所以不吃晚饭确实可以减肥，但是也要提醒大家一点，这样的减肥效果虽然比较快，但是也会容易给身体健康带来问题，等你恢复正常饮食时，也会容易反弹的比较快，所以这种减肥方式并不适合我们去用。
而且大家或许都对过午不食的这种概念有一些误解，他们可能都觉得就是从过了正午一直到第2天的早上都不能够再去吃东西了。

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但是事实并非是如此的，明末清初的医学家喻嘉言在《寓意草》中曾对“过午不食”进行了相关解析，喻嘉言认为不五不十更应该理解成“非时不食” ，这也就是说需要按时进食，该吃的时候就要大胆的吃吃，不该吃的时候就一定要控制住自己的嘴巴。
再加上我们的身体当中有一些胃酸出现，若是不按时吃饭的话，那么就会容易导致胃酸大量分泌也会容易刺激胃黏膜，时间长了会容易诱发一些肠胃疾病出现，所以建议大家一定要按时吃晚饭。除此之外，若是长期不吃晚饭的话，也会容易导致以下这些问题出现。

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02不吃晚餐的人，最后都怎样了？除了变瘦，或许还有4个后果
加重胃肠道负担
长期不吃晚餐会使得人们睡觉前饥饿难忍，意志力差的人会晚上起来吃宵夜。
但这样会增加肠胃负担，影响睡眠质量，增加患上肠道疾病风险或引起食管反流。

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导致抵抗力下降
经常不吃晚餐会造成营养不良，进而导致抵抗力下降，引起各种疾病。所以我们应该注意饮食规律，获取人体所需的营养，从而保持强大的抵抗力。
很多人长时间不吃饭，所需的营养也没有及时提供，所以这些人没有那么多的能量抵抗外界的伤害，这导致了人类抵抗力的下降。

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损伤心脏
吃晚饭太晚同样对心脏会产生损害，美国一项研究发现，晚饭吃太晚变成夜宵会造成身体的甘油三酯含量升高，并且还会容易升高血糖、胆固醇，同样会增加患心脏病的风险。
所以提醒大家在平时要避免不吃或者过晚吃晚餐，避免对身体会产生负担。

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精神不佳
不吃晚饭难免会产生饥饿感，人的情绪会被持续的饥饿感影响。
若是这样的状态每天都发生，会容易逐渐出现疲劳，情绪、精神不佳等问题，还容易影响晚上的睡眠。