养生|想要身体好少生病，五个养生小技巧，不妨收藏起来运动|牛奶

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身体是本钱，而健康又是支撑身体的重要的因素。所以说到底，健康才是最重要的，尤其是在细菌、病毒肆虐的情况下。若是可以拥有健康的身体，就能继续做喜欢的工作，去想去的地方。

可是看似简单的一个需求，对很多女性来说，居然是一种奢侈。明明每天三餐照吃，可是身体却不是很好，尤其是到了换季，经常会被病毒打倒。这一刻，一定会在心中许愿：让病魔早点离开。
与其羡慕身边那些身体好的人，不如努力调整身体素质，通过健康的生活习惯，让自己也拥有抵抗病魔的能力。如此，就再也不用忍受生病带来的痛苦，想想都觉得开心。

想要少生病，这些养生技巧要收好
1、吃早餐
都说一日之计在于晨，为何会忘了吃早餐呢？经过一夜睡眠后，身体相对比较虚弱，需要及时的补充能量，而早餐就是能量的主要来源。一顿营养的早餐，不仅能让人精神充沛，而且还能促进身体的代谢。
健康早餐推荐：水果+牛奶+面包；煎蛋+早餐饼+水果+牛奶；全麦面包+火腿+鸡蛋+果汁。

2、多喝水
看似很简单的一个举动，可是很多女性都做不到，经常会因为各种理由，而忘记喝水。健康的身体，需要补充充足的水分，既能促进身体的代谢能力，又能避免脱水的情况出现，最主要的是对皮肤很好。
温馨提醒：随身携带水杯，这样就能随时随地喝水。若是觉得白开水索然无味，换成对身体有益的白茶、红茶或蜂蜜水也可以。

3、多运动
减肥是很多女性挂在嘴边的话题，可是大家想到了“节食” ，却没有想过运动。时间久了，营养跟不上，身体就会变得更加虚弱。倒不如坚持运动，一样可以起到瘦身的目的，而且还能强身健体，身体素质会更好。
温馨提醒：不需要所谓的力量训练，哪怕是日常的跑步、爬山，或者是羽毛球、游泳，都能起到健身的目的。

4、睡好觉
【养生|想要身体好少生病，五个养生小技巧，不妨收藏起来】忙碌了一天，难道不应该好好休息呢？为何到了晚上，还要追剧、刷视频或者玩游戏呢？女性想要健康，就要确保睡好觉，若是长时间睡眠不足，身体会变得特别虚弱，整个人都看着昏昏沉沉。
温馨提醒：养成好的睡眠习惯，最起码每天10点左右做好睡觉准备。若是失眠，可以试试睡前泡脚、喝牛奶和听音乐的助眠方式。

5、定期检查
所谓防患于未然，健康的身体，也需要防患。所以，养成定期检查的习惯很重要，掌握身体的健康状况。其实很多人在生病之前，身体内里已经出现健康隐患，只是自己看不到而已。但若是定期检查，就能早早发现原因，可以杜绝很多健康隐患。

写在最后：健康，和生活习惯、作息习惯、运动习惯画等号，而且是缺一不可。不想被病魔折磨的女性，可以试试这些养生小技巧，收获健康的同时，还能收获好身材和好皮肤。