它是秋天“第一大补”！建议：一周吃三次，化痰止咳，安神助眠( 二 ) 立秋|蔬菜|维生素B

五、隔仓肉炖百合美容养颜的百合搭配上新鲜的隔仓肉，营养又好喝，养生暖胃。味道也很鲜甜，有手就会，做法超简单，赶紧学起来吧~
【它是秋天“第一大补”！建议：一周吃三次，化痰止咳，安神助眠】食材：枸杞、姜片、鲜百合、隔仓肉
做法：
1、选择上好的中排，取中排下面两三寸上面最新鲜的肉，割下来切成条状，准备好配菜
2、锅中加入清水，把切好的隔仓肉放入清水里煮，撇去浮沫，捞出
3、锅中放油，加入姜片，放入焯好水的隔仓肉，再加入清水，大火煨20分钟的样子，加入适量食盐，把汤煨浓
4、加洗净的鲜百合煮?三至五分钟，让两者两融，最后加一点枸杞，出锅装盘

六、莲子百合猪心汤食材：猪心1个、莲子20克、百合20克、沙参15克、玉竹15克、南北杏10克（可不放）、红枣3-4颗、蜜枣1颗
做法：
1、猪心的处理：猪心买回来，切开清洗掉里面的血块，下面气管部分不要，脂肪去掉，切成3毫米左右的薄片，放清水里加淀粉姜片抓洗干净血水，冲洗两遍水变清澈即可～
2、洗干净的猪心加姜片料酒焯水，洗净备用～
3、除枣子外，其他食材冲洗干净浸泡15分钟～
4、所有食材都放入炖盅，加入清水炖1.5小时，出锅前加盐调味儿即可～
5、煲汤很多人喜欢莲子去芯儿，但是如果你睡眠不好恰好容易口腔溃疡，一定要保留莲子芯儿

七、莲子百合蒸南瓜食材：南瓜、百合、莲子
做法：
1、我们提前把莲子用水泡软，大约需要三个小时左右，干百合也用清水泡一发，如果是新鲜百合的话这一步可以忽略不计。
2、南瓜切成麻将大小，在碗中摆放整齐，再把泡好的莲子和百合放在南瓜上面。
3、放入蒸箱， 100度蒸30分钟即可。
4、30分钟的时间能够让南瓜非常的软烂。这个南瓜是家人自己种的，非常的香甜，所以我们不需要放糖。喜欢吃红枣的可以放几颗，但是要注意红枣遇高温久了会有一点发酸，建议在最后的8分钟再放红枣进去。

八、美龄粥食材：糯米30g、粳米30g（就是普通的大米）、豆浆1500ml(可以自己打也可以买清美的)、百合 20g、铁棍山药约300g(要选粉的山药)
做法：
1、洗好的糯米、粳米倒入电饭煲中，加入洗净的百合片，再倒入全部的豆浆（如果豆浆不够的话可以少量加点水）开启杂粮粥模式大概40分钟，煮好后过约10分钟再开盖（不要手动给电饭锅放气，等到可以自然揭开）
2、煮粥的过程中把山药洗净去皮，切块上锅蒸熟，蒸熟后趁热捣碎成泥，可以带点科点颗粒感比较好吃
3、把山药泥倒入刚煮好的热粥中，搅拌均匀让山药融入粥中即可（可根据自己的喜好添加适量的白砂糖，也可以在煮粥之初加入黄冰糖，随意）
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种百合的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。