43
苹果
36
柚子
25
樱桃
22
草莓
40
菠萝
66
乳类

酸奶加糖	48	全脂牛奶	27
牛奶	27.6	益生菌饮料	30
全脂豆奶	40	低脂豆奶	44
【饮食|低质量碳水伤“心”又折寿，还不能瘦！】巧克力奶	43	冰激淋	61

切记：
● 不是GI值低的食物就可以随便吃 ， GI值高就不能吃 。 食物对血糖的影响和进食量以及和什么食物搭配有关系 。

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