决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到养生

【决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到】

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文/笔耕时代
图/源自网络侵权请联系删除
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在我们身边，经历了疫情，感受了亚健康，尤其是看到我们身边的太多人饱受健康的困扰，余生，我们逐渐将重心转到了健康和养生上面。
那么，怎么做才是最好的养生？有一句话说“养生，其根本就是要培养健康的生活习惯。 ”
决定寿命长短的行为，除了适当运动和好好睡觉之外，最重要的就是要保持良好的精神状态。

01：恰当运动
很喜欢这样一句话：“你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。 ”
健康，是保持长寿最基本的要素，而运动，则是获得健康成本最低，也是效果最好的方式。
很多人，一生都有着良好的运动习惯，也因此，当他们步入晚年后，依然保持着旺盛的精力和清醒的头脑，这就是健康的功劳。
已经88岁高龄的钟南山院士，依然奋斗在医疗前线，坚持出诊，坚持查房，一切以病人为根本。
85岁的影后吴彦姝，在她的身上，有的是年纪增长带来的优雅与淡然，她非常努力地像年轻人一样拥抱生活，积极锻炼，从不间断。
运动，不仅能强身健体，更能带来快乐的心情和充沛的精力，那些经常锻炼的人，他们眼中的世界是五彩斑斓的，每次遇到挫折，他们总是呵呵一笑，然后，换上运动服，外出运动了。
运动的效果从来不是立竿见影，但日积月累之下，一定会给出最好的反馈。

02：好好睡觉
《睡眠革命》里有这样一句话：“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。 ”
现代社会节奏快，压力大，很多人都有着这样或那样的睡眠问题。
熬夜睡太晚，早上起不来，睡眠质量很差，早上起床后依然头晕脑胀，由此带来的是身体的损伤，正如《实验医学杂志》所说：睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。
其实，相比健康，所有的名和利都是身外之物，都可以放下。下班后，给自己一个放松的时候，喝碗热汤，洗个热水澡，睡个香甜觉，多好。
好好睡觉，才是爱自己最好的方式。
一夜好眠，早上神清气爽，连带着觉得空气都是甜美的，带着这样的精神和心情去上班，工作也一定非常顺。
因此，爱自己，就要从现在开始，早点睡觉，早点起床。

03：保持乐观
曾经在医院看医生时，听到医生这么交代她的病人：情绪不好，一切养生都是徒劳。
想想看，还真是这个道理。
我们行走世间，一定会有着很多的负面情绪，伤心的、懊恼的、崩溃的、绝望的，如果不能及时排解，这些负面情绪就会累积在心里，时间长了，会变硬变臭，成为一颗毒药，吞噬着我们的健康。
有些人，常常会觉得身体不舒服，他们整天跑医院，吃饭必先吃药，他们在拼命治身，却忘记了治心。
一个人，如果整天唉声叹气，愁眉不展，这样的人，很难真正拥有健康。