科学家眼中的“长寿身材”，多项研究发现：这种腰臀比的人更健康咳嗽

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不知道从什么时候开始，在生活中，慢慢有了身材焦虑。无论是男生还是女生，都开始关注起腰围、臀围和腿围。腰粗的羡慕腰细的，屁股大的，腿粗的往往要遭受更多审视。
然而，审美并非单一的，身材也并不全是为了展现美感，有时候健健康康就很好。在大众眼里不太“合格”的身材，在科学家眼中确实难得的“长寿身材” 。

一、细腰肥臀者，死亡风险低
一项刊登在《美国心脏协会杂志》上，涵盖了欧洲10个国家和澳大利亚的30个队列的研究表明， “细腰肥臀”才是真正的健康之美。与其他身材类型相比，这一身材特征的人群死亡风险最低。
这项研究由澳大利亚贝克IDI心脏与糖尿病研究所、英国贝尔法斯特女王大学等多国科学家们于1986年至2010年期间进行，他们招募了超过9万名年龄在30至74岁之间的成年人作为研究对象，并进行了长达24年的随访。研究结果表明，腰围较细的人其臀围大小与死亡风险呈负相关，也就是说，臀部愈大，死亡风险愈低。
对此，研究强调，在评估死亡风险时，综合考虑腰臀比而非仅仅腰围，可以多找出大约20%的高死亡风险个体。
目前，正常的腰臀比，男性应在0.85-0.9之间，女性则应是0.75-0.8之间。

数据显示，拥有高腰臀比的人面临着更高的患糖尿病、中风、冠心病和其他心脏疾病的风险。研究结果表明，每增加0.1的腰臀比，男性的早亡几率增加了34% ，女性则增加了23% 。这是因为高腰臀比值通常暗示着腹部脂肪的过度积聚。
腹部脂肪积聚会导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险；其次，这些脂肪可能进入血液循环，引发心血管疾病。

二、大腿粗的人，寿命真的更长
《英国医学杂志》上一篇研究表明，腹部肥胖的人群面临较高的全因死亡风险，而拥有较大臀部和粗壮大腿的人则具有较低的死亡风险。具体而言，大腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。
而2020年一篇由上海交通大学研究团队发表在《内分泌联系》期刊上的论文显示，我国超重和肥胖的男性、女性中，大腿围与血压水平之间存在关联，即大腿越粗，肥胖者患高血压和心脏病的风险越低。

尤其是当男性的腿围大于55厘米，女性大于54厘米时，这一关系会更显著。相反，当女性腿围小于50厘米，以及男性腿围小于51厘米时，血压更容易升高。
研究人员解释，腿部脂肪可能对代谢健康更有益，因为大腿的肌肉和脂肪储存在皮下，能够释放多种有益物质，这或有助于维持相对较低的血压水平。

三、健康身材是怎么养成的？
1.给臀腿“囤”点肌肉
腿部肌肉是身体最大的肌群，占据全身肌肉的60% 。通过适度的深蹲练习，可以激活臀腿肌肉，增强下肢的力量，同时提高关节稳定性，促进基础代谢。
2.控制腰臀比
欧洲心脏病学会会议上一项研究指出，即使体重正常，腰围较大的人也比腰围正常的肥胖者更容易患上心脏病。因此，即使体重只有轻微增加，但腹部脂肪明显增加的人也需要警惕。