不同年龄有不同长度的锻炼休闲时间 , 但年轻人和中年人如果每天锻炼的时间越多 , 相比不锻炼的人而言 , 他们的休闲时间也越长 , 因为工作效率提高了(如下图):
【研究证明每天锻炼时间越多,我们的闲暇时间就越多】哥本哈根大学科学家发表最新研究结果表明 , 人们增加结构化运动量后 , 往往在日常生活中减少非运动性的身体活动 。
具体讲 , 67%受试者增加了结构化运动之后 , 减少了如步行、骑自行车等日常锻炼活动 。 这意味着他们参与了有组织的锻炼活动 , 但总体活动量可能未显著增加 。
这一研究观察结论与许多人的常识相悖 。 许多人认为运动后感到饥饿并吃得更多 。 实际上 , 人们更有可能减少日常活动 , 如选择乘坐电梯而非爬楼梯 。
这种倾向可能受生理和心理因素影响 。 运动后的身体疲劳和“我应该休息”的心理奖励感可能导致了这种趋势 。
此外 , 研究人员还指出 , 这种补偿性减少日常体力活动在男女不同性别、正常健康或超重的受试者中都很常见 。
专家建议 , 对于寻求通过运动减肥的人 , 除了注意饮食 , 还应当注意保持日常活动量 , 如骑自行车或爬楼梯(少坐电梯) 。 只有确保总体活动量得到增加 , 减肥目标才有可能实现 。
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