中老年人起床后的3个习惯，比烟酒还伤身，堪比长寿“催化剂” 早餐|疾病|长寿

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39岁的梁高（化名）上个月开始每天早上起床小便，发现尿液变得浑浊，且上面浮着一层泡沫，很久都不消散。
伴随着小便异常，梁高发现自己尿意也变得频繁，基本是每天夜里都起夜两三次，这让他每天睡都睡不好，精神乏力。
直到某天梁高突然无法排尿，他才引起重视，来到医院检查，结果血肌酐已经高达600＋，医生评估为慢性肾衰竭。
梁高不解，自己还这么年轻，过往也没有什么肾病表现，怎么突然就变成肾衰竭了？

一、晨起喝温水，等于喝细菌？
早餐起来，第一件事是先刷牙？还是先喝水？不少人担心晨起不刷牙喝水，无疑会把口腔的细菌都喝到肚子里。
事实上，口腔随时有菌环境，正常人口腔内细菌数量有500亿个左右，它既包含有害菌，也存在多种有益菌。一般只要保持牙齿健康，按时清洁，菌群内自然会保持动态平衡。
即便是一部分细菌随着水进入肠胃，但在肠胃中存在可“灭菌”的胃酸以及益生菌，所以无需过于纠结是先刷牙还是先喝水。
晨起第一杯水，需要避开3个误区：
一是喝得太多太猛，晨起后大口灌水，会迅速稀释血液，加重心脏负担；
二是晨起爱喝饮料，如用牛奶、果汁、汽水、盐水等代替水，会影响消化和吸收，增加肾脏负担；
三是喝太烫的水，容易烫伤食管，甚至致癌。

二、中老年起床后的4个表现，暗示疾病的可能
每天起床后，第一件事会干什么？对于中老年人而言，起床后不妨观察一下这些情况，一旦异常，就要警惕是疾病的可能。
1、排尿时有泡沫
一般来说，晨起后尿液颜色会偏黄，但并不会呈现泡沫状。尿液中的泡沫主要与液体表面张力有关，张力越高越容易形成泡沫。
在非病理情况下，若泡尿过急，位置过高，遗精，饮水太少等，就会导致个体水分不足，尿液浓缩，就容易造成泡沫尿。但这种一般会随着时间推移，泡沫便会消散。
就病理情况而言，当出现泌尿系统感染，糖尿病等情况，会导致蛋白质过滤异常，就会形成蛋白尿，尿液就会漂浮着泡沫，久久不能消散。

2、脸色黯淡无光
健康的人一般醒来后皮肤光滑明亮，且有一定的红润感。但若是身体出现问题，如肾脏疾病、胃肠疾病等，就会导致皮肤黯淡无光，甚至还会出现水肿等表现。
3、感觉疲劳
睡觉是人体修复身体器官的方式，在经过一整天的劳累后，通过睡眠，有助于帮助身体恢复精神状态。对于健康的人，睡醒往往精神饱满，充满活力。
但若是醒来后，仍然感觉到十分疲惫，浑身酸软无力，就要警惕可能是身体出现问题。
4、排出大便颜色异常
大便的颜色也与疾病息息相关，健康的粪便应该是呈现黄色或黄褐色，表面比较光滑，不硬也不软。
若排出大便是黑色，可能与饮食有关，如吃了富含铁元素的食物，以及黑色食物，如芝麻、蓝莓果酱等，都会引起黑便。
还有一种就是消化道出血引起，由于大便含有血色素，就会排出黑便，要警惕肠癌等可能。如果大便呈现红色，则可能是下消化道或肛门直肠出血有关，血液跟大便混在一起，则多是直肠问题；若大便外有几滴血液，则可能是痔疮引起。