50万人研究证实！40岁后，最佳运动是这几种！多数人都锻炼错了高血脂|衰老|疾病

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李阿姨今年52岁了，去年的一次体检发现她患有高血脂，医生提醒她，高血脂如果不控制可能会导致心血管疾病，严重危及生命。
于是李阿姨决定开始运动锻炼，听说散步对血管有好处，她便每天坚持散步，风雨无阻，常常走一万步，有时散步后还要走半小时去菜市场买菜，再走半小时回家。
这种长期的坚持使她的高血脂得到了控制，体重也减轻了8斤，让她非常满意，每天继续坚持散步锻炼。
然而，从上个月开始，李阿姨在散步时总是感到脚疼，特别是左脚脚底靠近脚后跟的地方，有时疼得无法走路，让她无法继续她的散步锻炼。
在女儿的陪伴下，李阿姨前往医院进行检查，结果被告知患有足底筋膜炎症，拍片显示她足跟上长出一根骨刺。
李阿姨对此感到疑惑，散步不是有益健康的吗，为什么她却患上了疾病？实际上，散步虽然有益于身体健康，但过度的行走也会造成身体的负担。
李阿姨每天行走过多的路程，导致足底过度劳损，最终引发足底筋膜炎症和骨刺生长。，这个故事告诉我们，运动是保持身体健康的重要方式，但过度的运动也会对身体造成损害。
我们应该根据自己的身体状况和运动习惯来制定合适的运动计划，适量运动，不要过度。

01运动的好处，比你想象的还多
身体的最佳保健秘方并非灵丹妙药，而是运动，运动对我们的身体有以下诸多益处：
强壮骨骼：运动能够促进骨骼更好地生长和发育，增强骨质，使骨骼能够承受更大的负荷，坚持运动可以改善骨的代谢和血液循环，提高骨骼对抗各种变化的能力，加强关节韧性，防止骨质增生和肌肉退化等现象。
促进血液循环：特别是进行有氧运动，可以提高心血管血液输出量，增强心肌收缩能力，从而改善全身的血液循环，预防动脉硬化的发生，运动可以保护血管并降低患心血管疾病的风险。
增强肺功能：坚持运动可以强壮呼吸肌，扩展呼吸动作的幅度，增大呼吸差，从而增强肺活量，增强肺部功能。
帮助消化吸收：胃肠是人体进行消化和吸收的重要器官，而运动可以帮助增加食欲，促进肠胃蠕动和肠胃的血液循环，还能够促进消化腺分泌，增强肠胃对营养的消化和吸收能力，加强全身的新陈代谢能力。
延缓衰老：随着年龄的增长，身体的韧性、新陈代谢能力等都会开始下降，而坚持运动可以保持关节的灵活性，还能延缓肌肉松弛，让身体更加年轻。

0250万人研究证实！40岁后，最佳运动是这几种！多数人都锻炼错了
8月7日，《美国医学会内科医学》期刊发布了一项研究，该研究为40岁以上人群提供了运动方式的指导。
这项研究涵盖了50万成年人，平均年龄为46岁，旨在找出这个年龄段的人们最适合的运动方式。
研究结果显示，如果40岁以上人群每周进行150分钟的中度至高强度有氧运动，可显著降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。
此外，肌肉力量训练也是40岁以上人群不可忽视的重要部分，每周进行两次肌肉力量训练，能够显著降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响，这些发现为40岁以上人群提供了重要的运动指导，以期延年益寿。