失眠|人人都应该懂点中医养生，这个方不仅能“补肺”还能大补“脾胃”，最适合秋天使用( 二 ) 安神|安眠药|睡眠质量|营养膳

肺属金，五行中，土生金，而脾胃属土，所以脾为肺之母，肺气虚弱，可以通过强壮脾胃来滋补肺气。
所以，方中重用怀山药，用大剂量来强壮脾胃功能，大补脾胃。怀山药为大补脾胃之品，本质上属于食物，菜市场就能买到，这也是中医的特点，贴近普通人，吃着好吃的食物就把病治了，其普适性是其他医学不具有的。怀山药可以阴阳双补，脾阴脾阳皆是来者不拒，并且它含有多种消化酶，帮助人体消化吸收食物，适合消化吸收较差之人食用。
张锡纯
张锡纯的方子中处处中用怀山药，因为怀山药补脾胃，很多病都可以用补脾胃的方式解决，特别是虚劳的人，用怀山药肯定有好处。怀山药指的是道地药材，河南焦作产的怀山药，现在铁棍山药，我也试过用这种山药来炖排骨，其口感确实要比那种比较粗的山药好吃一些，更软糯，滋补效果更好。
现代研究发现，它还具有降糖护血管、镇静安眠的作用。怀山药中含有的粘液蛋白，具有预防血管中脂肪沉淀、保持血管弹性，以及预防动脉硬化的作用。还能控制血糖，糖尿病的人也能用它。它含有的丰富维生素，不仅能镇静养气，还能缓解神经衰弱，抗抑郁的作用。
张锡纯为了配合怀山药，配伍了白术，白术可以健脾，能提高脾胃运化水谷的能力。白术不仅能健脾，还能祛湿，可以牵制怀山药的滋腻，让大剂量的怀山药不至于滋腻脾胃，使得药性得到最大利用。
鸡内金具有健胃消食的作用，这个也是针对脾胃来用药的，鸡内金就是鸡胗最外面的那层金黄色的皮，鸡吃谷物时会顺带着吃入石子，石子在鸡胗中研磨食物，所以鸡内金具有强大的健胃消食能力。
怀山药、白术、鸡内金，三个药相辅相成，共同帮助脾胃，壮大脾胃功能，以扶正为主。
剩下的两味药则是以祛邪为主，虚劳的人容易发热，出现低烧、虚汗等，牛蒡子则可以清肺热，退虚热，还能清咽利喉，对于咽喉肿痛的病人有不错的效果。玄参也能清虚火，能滋肺阴。
资生汤的组成在超市里都能买到，所以这个方也能转变为食疗方，可以用来炖乌鸡或者其他滋补之物，既能滋补脾肺，又能养血生津。
铁棍山药
除了上述补肺的方子外，还有四点要注意

燥易伤肺，多喝水很重要

“肺喜润恶燥” ，秋季干燥，易伤肺，秋季养生应遵循“秋冬养阴”的原则，选择滋阴润燥，滋补润肺、清热降火的食物。秋季多喝水对身体很有好处，主动喝水对预防呼吸道疾病有一定帮助。晨起喝一杯水对身体有好处，因为经过夜间睡眠，皮肤、口腔都有不少水分流失，小支气管内的痰液变得干燥不易咳出，这时，晨起一杯水就显得尤为重要。

少食辛辣，多食酸

秋季本就性燥，易生肺火，肺火太盛则会咳嗽，咳痰黏腻，还会损伤肝脏。所以，在秋天要多食酸，增强肝脏功能，抵御过盛的肺火。 “酸”指酸味的食物，例如苹果、番茄、柠檬等。而患有胃炎、胃溃疡或者胃酸过多的患者不适用本条。
酸味水果

调养心神

秋季养肺，还要注意精神调摄。中医认为“悲则气消”指的就是情绪对人体的影响，过度悲伤最易伤肺气。 “常笑宣肺” ，现代研究也发现，常笑可是肺得到更多的氧气交换，促进人体的新陈代谢。