月饼|65岁阿姨吃月饼，住进医院，忠告：5类人要少吃月饼，管住嘴巴( 二 ) 糖尿病|血糖|水果|老年病

月饼是每年过中秋的“仪式感” ，有些人觉得不吃月饼就少了些什么，对于一些实在想吃的人来说，特别是糖尿病患者，不要像开头的胡阿姨一样，因吃月饼闹进了医院。
在吃月饼之前建议测量下血糖，空腹血糖<7mmol/L、餐后两小时血糖<10mmol/L ，且近期血糖控制良好没有太大的波动，可以适当的吃一些月饼。另外，在吃月饼的时候要注意控制量，不能一下子猛吃。同时当天要注意减少主食的摄入量，可多吃一些蔬菜来增加膳食纤维的摄入量。

?除了月饼以外，糖尿病患者的饮食还有不少需要注意的点，这几种食物也要尽量少吃。三、查出糖尿病，这些食物要少吃1、精米白面
精米白面为高碳水化合物，这类食物进入体内后可快速被身体消化吸收，容易导致血糖快速上升。长期摄入大量精米白面，身体又没有足够的运动量来消耗葡萄糖，胰岛素只能将多余的糖分储存起来。时间长了之后，容易导致胰岛素相对分泌不足，诱发糖尿病。建议日常可将谷物、粗粮、杂粮等和精细米面配合食用，不要单一的只吃精米白面。 2、加工甜点
经过加工的甜食内往往含有大量的碳水化合物、糖分以及反式脂肪，食用后容易导致血糖水平急剧上升，还会引起身体肥胖。 3、果汁
水果本来是有益的，膳食纤维类可以延缓人体对水果中糖分的吸收，但是榨汁后水果内的膳食纤维类成分会减少，被榨汁机破坏。且果汁是水果的浓缩，糖负荷较高，糖尿病患者喝完后容易导致血糖上升。市面上售卖的果汁饮料，很多都会为了保证口感而额外添加糖，这对于糖尿病患者的血糖控制是不利的。

?在生活中存在不少的“糖分炸弹” ，一些看似无糖的食物，可能就是热量炸弹，所以日常一定要擦亮眼睛，不要踩雷哦！

参考资料：
[1
《一个月饼相当于多少碗米饭？糖尿病患者如何选择月饼，安心度中秋？》.中国医学论坛报今日糖尿病.2021-09-18
[2
《中秋佳节月饼香，这六类人要少吃！》.湖南省胸科医院.2017-09-28
[3
《月饼如何健康吃？避坑法则需知晓》.福建省第二人民医院订阅号.2021-09-19
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