52岁男子，坚持每天晨跑，身体没变好，衰老却加速了，怎么回事？ _健康小知识

卜先生今年52岁，他是个胖子，为了防止三高，他每天都要跑步，想要把自己的肚子给瘦下来，保持在一个合理的范围内。不过，过了一段时间，他并没有感觉到自己的身体有什么好转，甚至连体重都没有下降，整个人看起来更加苍老了。

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或许有人会被这样的结果吓了一跳，但也有人知道是怎么回事。研究表明，运动过度会导致身体的正常新陈代谢异常，从而导致“内伤” 。过度锻炼会导致体内的线粒体呼吸机能下降，这也是身体老化的一个信号，当我们变老时，线粒体的数量会逐渐减少。适度的锻炼有利于增强身体的力量，而过量的锻炼会加速身体的老化。

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此外，他一日三餐都是蔬菜多，肉类却很少，他觉得自己要减肥，就不能吃肉类，否则就浪费了锻炼。不过这样做也不对，因为肉类中富含蛋白质，例如瘦肉、鱼肉等，可以通过食用来补充蛋白质，增强肌肉。
即便是在减肥的时候，也要注意饮食，如果一味的吃素食，而忽视了蛋白质的营养，那么随着年龄的增长，就会加速身体的老化，对身体的影响也会越来越大。
想要延缓衰老，除了要运动以外，还要做好这件事。
补充骨骼的营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
注意睡眠

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运动对于身体的健康来说固然是好的，但是过量的运动反而会起到反的作用，在平时的生活当中一定要注意劳逸结合，要调整自己的睡眠，保证一个优质的睡眠才会延缓身体的衰老，让你的运动才能够事半功倍。
总之，晨跑对身体是有好处的，但是要注意锻炼的科学和方法，如果操之过急，天天做高强度的锻炼，那就会适得其反，而且还会损伤身体，加速衰老。返回搜狐，查看更多
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