人体不缺益生菌！不要盲目买益生菌 _健康小知识

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近年来益生菌越来越火，可关于益生菌的争议也越来越大，益生菌有用吗？我们缺益生菌吗？让我们来深入了解益生菌。
人体缺益生菌吗？
【人体不缺益生菌！不要盲目买益生菌】在人体五大微生态系统中有各具特色品种繁多的有益菌群（主要是乳酸菌群），其中已发现各种乳酸菌种就有三百多种，所以人体不缺有益菌，只是在部分微生态失衡（炎症）处发现有益菌群减少，有害菌群占局部优势，感觉上缺益生菌，实际上人体不缺益生菌。

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缺益生菌的什么东西？
此时在这些微生态失衡（炎症）处，我们的乳酸菌群（尤其是乳杆菌属）正与有害菌群战斗，乳杆菌代谢细菌素与有害菌代谢细菌毒素相互兑子，而达到暂时的动态平衡，这时乳酸菌群最需要的是更多的“武器”(乳酸菌细菌素)或者“帮手”(免疫细胞的免疫物质)或者“援兵”(均衡的营养物质，能快速让有益菌繁殖) ，所以如何让有益菌群得到“武器”、“帮手”和“援兵”才最为重要。
①益生菌的“武器”：乳杆菌细菌素（抗菌肽），如在胃肠道内灭杀所经之处的有害菌群，两小时内就能改变局部微生态胃肠道失衡的状态。
②益生菌的“帮手”：短链脂肪酸（如苯乳酸）刺激免疫细胞更快进入免疫状态，代谢更多免疫物质，灭杀有害细菌。
②益生菌的“援兵”：胞外多糖，能与新陈代谢细胞形成响应，加快新陈代谢，让有益菌群和细胞得到充分的营养物质，加快修复受伤的细胞和组织。

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真正的益生菌产品是什么？
真正的益生菌产品是
①含有活性强的乳酸菌种，能够耐胃酸、胆盐、消化酶，能够有一定机率在胃肠道内定植、繁殖。
②含有乳酸菌的初级代谢分解产物（乳酸、各种氨基酸、核酸、维生素、嘌呤、嘧啶等化学营养物质）
③最重要含有乳杆菌的次级代谢合成物（菌生元），如乳杆菌细菌素（抗菌肽）、胞外多糖、短链脂肪酸等。

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