感觉焦虑怎么办？试着喝一杯益生菌吧，取悦肠道才能更开心 _健康小知识

现在生活节奏越来越快，焦虑已经成了一种普遍的心理状态。
人们都在为着自己的生活而奔波着，有一点焦虑也并不丢人。
很多问题都会导致焦虑的情绪出现，比如说复习考试，比如说上班压力大，比如说身边的人出现了新状况。

文章图片
好吧，可以承认的是，焦虑确实无处不在，好像任何事情都可以导致一点点的焦虑。
但是为了缓解焦虑症状，人们想出了很多方法，也做了很多研究，最近看到一篇文章就找到一种很好的解决焦虑的方法，那就是多喝益生菌。
一、告别焦虑，从肠道开始。
中国人总说食补比药补更重要，的确，吃进肚子里的食物会在很大程度上影响我们的身体健康。
但是有没有想过，我们吃到肚子里的东西也会影响我们的心理健康。
首先问你个问题，你听过人体的第二大脑吗？
第二大脑指的其实是我们的消化道，在我们的小孩儿，当宠物食物被消化吸收，同时进行很多新陈代谢和免疫反应，这时候肠道的菌群就做出了非常多的贡献。
肠道菌群的改变都会导致生命活动的影响。跟大脑一样，一点微小的改变也会影响我们的身体。
所以很多人把在肠道里定居的菌群称之为第二大脑。

文章图片
特别是近些年来肠道菌群的研究也越来越多，人们更加关注肠道菌群的状态，发现他们跟人家的健康息息相关。
特别是一些研究中指出，如果可以有效地调整肠道菌群，那么就可以有效地缓解焦虑症状。
对1503名参与者进行了数据分析，发现了问题。
调节肠道微生物菌群之后，可以有效地改善焦虑症状。
当然，调整肠道菌群的方式有很多，比如调整饮食习惯，补充食纤维等。
但是在诸多方式中，有一种更为简单，那就是适当地补充益生菌。
二、多喝益生菌，慢慢就开心了。
在诸多研究中显示，通过补充益生菌的方式可有效地调节肠道菌群。
通过我研究的数据显示，总有效率可以达到52% ，也就是说一半以上的人可以通过补充益生菌调节肠道菌群之后，有效地改善了自己的焦虑症状。
【感觉焦虑怎么办？试着喝一杯益生菌吧，取悦肠道才能更开心】但是益生菌真的那么神奇吗？其实也不见得。
除了益生菌之外，在一些调整肠道饮食和补充膳食纤维的人群当中，他们焦虑改善的数据也非常可观，甚至很多时候都表现得比补充益生菌要好得多。

文章图片
所以相比于通过益生菌调节心情来说，我们更应该注重饮食习惯和膳食纤维的摄入。
总之，补充益生菌只是改善肠道菌群的一种方式。确实可以对焦虑症状有所改善，但是要想完全通过益生菌控制自己的情绪，那可能是有点想多了。
三、好心情，应该怎么吃出来？
通过这些文献的结果，既然我们可以通过改善肠道菌群来控制自己的心情，那我们应该选择什么样的饮食方式才能有一个好心情呢？
就像上面所说的，首先是应该增加膳食纤维的含量，因为富含纤维的食物可有效地调整肠道菌群。
富含纤维的食物比比皆是，比如水果，蔬菜，豆类都是含有纤维比较高的食物，主要选择这些食物就可以有效地让自己心情好起来。

文章图片