患上轻度抑郁症，看起来没事，但会常说一些“口头禅” _健康小知识

现在的社会发展速度是特别迅速的，这给很多人造成了特别多的压力，有一些人的抗压能力是比较弱的，所以就很容易会出现情绪感冒，于是郁抑症就会找上门来。

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抑郁症最好是能够早发现，早治疗，避免抑郁症严重化，造成不可挽回的悲剧。
其实早期的抑郁症只要是稍微留心一下是可以迅速发现，并且通过早期干预可以被治愈。其实轻度的抑郁症通常会有一些消极的口头禅。
轻度抑郁症多半会有哪些口头禅？

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1、烦死了
很多抑郁症患者是因为抗压能力较弱才会患上抑郁症的，在抑郁症早期，很多人在面对一些压力的时候都会经常说，烦死了。
如果你身边的人有了这样的口头禅，需要特别警惕起来，这可能是轻度的抑郁症造成的。
2、没有食欲，不想吃饭
一些轻度的抑郁症患者经常因为情绪不佳，影响到食欲，经常会表现得没有食欲，不想吃饭。
在这种状态下，整体的情绪低落，身体会逐渐消瘦下去，如果发现了这样的问题，需要警惕抑郁症来袭。

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3、觉得好累
很多抑郁症患者都会有一种身心疲惫的感觉，做什么事情都提不起兴趣，感觉到自己一天到晚疲惫不堪，工作的效率也会大打折扣。
【患上轻度抑郁症，看起来没事，但会常说一些“口头禅”】如果身边的人出现了这样的表现，经常会喊累，那么你需要警惕了。
4、都是我不好
很多轻度抑郁症患者都会将一些不好的事情的原因归咎于自己，经常会在某件事失败之后，将失败的原因归咎于自己，产生自责，自罪的想法，表现在说法上就是经常会说，都是我不好。
如果身边人经常这么说，需要警惕抑郁症。

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5、好没意思
很多抑郁症患者都会觉得生活没有意思，对生活失去信心，自己觉得压力山大，不懂得如何释放自己的压力，经常会觉得生活没有意思，经常会抑郁哭泣，或脾气暴躁，没有意思，这句话经常会挂在口上。
在现代社会，很多人都会患上轻度抑郁，其实轻度抑郁并没有那么可怕，只要是积极做一些调理就可以调整到正常状态。
但如果轻度抑郁不懂得如何调理，很可能会发展成为重度抑郁，再想调节就会很困难。
轻度抑郁应该如何调节才好呢？

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1、经常做户外运动
户外的空气比较清新，户外运动可以让一个人的幸福感增加。所以轻度抑郁的人一定要多去户外走动一下，或到户外进行各种运动，这样可以抵抗抑郁，让心情变得愉悦起来，使得轻度抑郁得到很好的缓解。
2、注意营养和卫生
轻度抑郁的患者一定要注意保持身体健康，一定要让患者对饮食充满兴趣。所以需要积极注意饮食的健康，也需要积极注意饮食的卫生，避免饮食不卫生造成疾病，使得抑郁的状态进一步严重化。

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3、帮助他人
抑郁患者大都会有一些无力感，感觉自己改变不了任何事情。其实患者此时可以想办法去帮助他人，从帮助他人的快感中找到自己的价值，让自己抑郁的状态得以缓解。
4、学会释放情绪，多参加社交