吸烟的危害大家都知道虽然很多人不抽烟但是这些生活习惯却比抽烟还可怕！

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01不开抽油烟机上榜理由：加速衰老、让皮肤变差、导致肺癌正常人皮肤表面都有一层保护膜 ， 油烟中的许多化学物质会对这层保护膜造成伤害 ， 导致皮肤变暗甚至长斑 ， 加速皮肤衰老 。

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使用燃气灶不通风会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标 ， 而这三种物质在二手烟中最常见 ， 长期处在这样的环境下会直接导致肺癌 ， 而开抽油烟机可使污染降低60%~90% 。

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正确做法：烹饪前1-2分钟将抽油烟机开启 ， 烹饪结束后 ， 继续开机1-2分钟 ， 以便彻底吸尽残余油烟 。 02吃饭太快上榜理由：导致肥胖 ， 消化不良引发各种肠胃疾病吃饭太快 ， 大脑摄食中枢神经来不及反应 ， 人的饱腹感延迟 ， 导致进食不断 ， 饮食超标自然会导致肥胖 。

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吃饭速度过快 ， 会导致胃部的消化液没法及时分泌出来 ， 食物在胃部堆积 ， 消化不良 ， 加重肠胃的负担 ， 诱发肠胃疾病 ， 增加患食道癌的风险 。

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正确做法：每顿饭至少要吃15分钟以上 ， 多吃水果蔬菜和粗粮 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 每口饭最好咀嚼20次以上 。

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03晚餐吃太多上榜理由：导致失眠、引发糖尿病、肥胖症晚餐过后人的运动量会大大减少 ， 胃里的食物太多会影响周围组织的器官 ， 这种影响会将信号传到大脑 ， 使大脑神经过于兴奋 ， 导致失眠 ， 多噩梦 ， 睡不安稳 。

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晚餐吃太饱 ， 多余的能量无法被消耗掉 ， 在体内被转化成脂肪、糖分 ， 过多的糖分无法被吸收 ， 就会刺激体内分泌大量胰岛素 ， 导致糖尿病的形成 。 晚餐吃太多最容易长胖 ， 晚餐后运动量减少 ， 食物转化成能量后 ， 机体就会自动合成脂肪存储在体内 ， 增加了患高血压和高血脂的几率 。

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正确做法：晚餐最好在睡前3小时吃 ， 以清淡为主 ， 不宜过饱 ， 饭后半小时可以适当散步消食 。 04吃太多肉上榜理由：患癌几率增加、引发高血压动物蛋白含有可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1 ， 科学研究表明 ， 中年时大量摄入动物蛋白的人 ， 日后癌症死亡率比同龄人高4倍 ， 但对65岁以上的人就不会有什么伤害 。

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