那么多瑜伽流派,为什么建议你练习阿斯汤加?( 二 )


5. 加强侧伸展式【那么多瑜伽流派,为什么建议你练习阿斯汤加?】
站立 , 双腿打开 , 距离与髋同宽 。 向前屈到前腿上方 。 尽可能保持背部挺直 , 双手背后反祈祷式 。 凝视脚趾