肠道“推粪机”真相大白，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或远离你大脑|熬夜|疾病

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【粉丝来信】近期，莉莉发现自己的食欲不振，每次吃饭都感觉想要呕吐。最明显的变化就是腹部开始逐渐变大。婆婆看到这些情况，喜上眉梢，暗自猜测莉莉可能怀孕了。她一直期待着这个好消息，所以也没太多追问，只是默默地为儿媳做了些好吃的补品。
某天，莉莉说她想去医院检查一下，婆婆为了不给儿媳妇增加压力，只是告诉她要好好照顾自己。回来后，莉莉带回了一些药。婆婆偷偷地看了药名：“通便润肠” 。她心想：“怀孕的儿媳妇怎么会吃这种药？”随后，莉莉还买了玉米和西梅。婆婆一脸疑惑，但还是不好意思直接询问。
几天后，莉莉的肚子明显地变小了。婆婆不禁感到焦急，一次偶然的机会，她鼓起勇气问道：“莉莉，你的身体怎么样了？”
莉莉笑了笑，说：“婆婆，我并没有怀孕，是最近便秘比较严重。听说香蕉不能总是解决便秘问题，所以我尝试了其他的方法。医生说，除了香蕉，玉米和西梅也对便秘有很好的缓解作用。所以我买了这些回来。 ”婆婆听后，哭笑不得。

一、香蕉和便秘
首先，我们来看一下为什么香蕉被视为助消化的水果。香蕉富含膳食纤维，尤其是未完全成熟的香蕉含有抗性淀粉，这种淀粉可以被大肠的有益细菌分解，并帮助形成软便。但是，完全成熟的香蕉可能不会产生相同的效果，这可能是某些人认为香蕉不能解决便秘的原因。

二、助消化的水果
李子、梅子与便秘的关联
李子和梅子自古以来就被誉为对肠胃有益的食品。它们之所以得到这样的认可，很大程度上是因为它们含有的天然的轻泻剂成分。特别是梅子干，被很多文化视为健康食品，它不仅是一种纤维含量丰富的食物，还有另外一个神奇的成分——索尔比托尔。索尔比托尔是一种糖醇，当它进入我们的大肠时，可以为其中的有益细菌提供能量，帮助它们繁殖，从而优化肠道环境，有助于缓解便秘。
无花果的健康效益
无花果在很多古老的文化中都被赞誉为健康食品。这种水果无论是新鲜的还是干的，其膳食纤维的含量都很丰富。纤维可以帮助食物在肠道中更顺畅地移动，为我们带来轻松的大便体验。更值得一提的是，干无花果经过脱水过程，其中的养分被高度浓缩，使其成为更加健康的零食选择。
奇异果与肠胃健康
奇异果是一种非常有趣的水果，它不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养物质。其中的actinidin酶更是为它赢得了特殊的地位。这种酶能够加速食物在消化道中的移动，减少食物在肠道中的停滞时间，从而有效地预防和缓解便秘。
苹果：每日一个，医生远离我
我们都听说过“每天一个苹果，医生远离我”的说法，而苹果的纤维含量正是这句话背后的科学依据之一。这些纤维不仅可以增加大便的体积，使其更容易通过肠道，还含有果胶。果胶是一种特殊的可溶性纤维，它可以帮助软化大便，使排便更为轻松。
橙子：维C的天然库存
橙子不仅是维生素C的优质来源，还是一种纤维含量丰富的水果。这些纤维加上橙子中的水分，共同作用于肠道，帮助缓解便秘。而其中的维生素C和生物黄酮更是天然的轻泻剂，它们可以帮助调整肠道环境，使其更加有利于排便。