瑜伽13年，她用实力证明，瑜伽人无惧岁月压力！

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说到Ania ，你可能不知道，但看到她的体式照，你肯定不陌生。小姐姐来自法国，练习瑜伽13年， ins上有着40多万粉丝。

除了体式照，她的瑜伽序列照也深受伽人们喜欢，比如这几套：

再比如这几套高阶体式序列图：

现在感觉熟悉了吧！是不是你的相册或收藏夹里还有她的这些照片？

这些体式照极有美感，又创意十足。

不得不说小姐姐这身材是真好，看起来一点都不像40多岁的人。 Ania可是30岁才开始练瑜伽的哦！

都说练瑜伽能够让人心境开朗，越练越年轻，从Ania的体式照就可以看出，常年坚持瑜伽的她身材保持得很好，满满的少女感。

事实上瑜伽瑜伽的好处，比你想象的要多，比如下面这些：
1.增加灵活性：随着练习，即使是最僵硬的肌肉也会被伸展和拉长。但瑜伽最大的好处之一是增强灵活性，使其更容易完成日常运动。

2.它增强全身的力量：瑜伽是一种全身锻炼。练习中你会接触到身体的每一个肌肉群，既有长时间的静态保持，也有流畅的动态运动。通过有意识地向上和向内拉伸每块肌肉，你就在你需要的地方增强了力量。

3.缓解压力：瑜伽平衡你的身体、思想和神经系统，帮助你缓解紧张，稳定呼吸。最重要的是，它让你意识到自己应对困难情况的方式，这会让你在面对生活中的压力时做出更积极的反应。

4.给你的身体解毒：扭转和后弯姿势有助于促进身体的自然排毒。当你在这些姿势中移动时，挤压你的器官，将新鲜血液泵入你的身体，并从你的细胞中清除废物。

5.提醒你关注呼吸：在瑜伽中，你会注意到自己的呼吸何时受到影响——无论是身体上还是情绪上。
6.提高注意力：瑜伽教你不断观察你的身体、呼吸和情绪。它让你的注意力集中在姿势上！随着时间的推移，这种练习可以提高你的注意力，激发创造力和能量。

7.瑜伽帮助你活在当下：如果你花了很多时间来计划、担心或后悔，瑜伽可以帮助你摆脱烦恼，专注于此时此刻你的身体和大脑正在发生的事情。通过呼吸练习和体验，你也将会学在离开垫子后活在当下。