减掉腹部脂肪，不仅仅是让外形好看，更是为了让身体健康腹肌锻炼

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说起来，很多朋友的减肥之旅都是从减肚子开始的，因为不管胖与瘦，腹部的形态都会影响到整个身材的美观。当然这是从外形的角度来考虑的，因为我们都希望自己的身材均匀、整体协调。但是，在减肚子的过程中，我们减掉的不仅仅是腹部的脂肪（皮下脂肪）还会减掉内脏脂肪，从健康的角度来看，内脏脂肪的危害更大。所以我们会说减掉腹部脂肪不仅仅是为了让外形好看，更是为了让身体健康。

如何减掉腹部脂肪（包括皮下脂肪和内脏脂肪）呢？这不仅要从减脂的角度考虑，还要从减掉腹部脂肪的角度考虑，因为相比之下，腹部脂肪更难以减掉，所以我们也会把腹部脂肪称作顽固脂肪。那么，如何减掉腹部脂肪呢？这还要从导致腹部脂肪堆积的原因说起。

第一：腹部脂肪堆积的原因当我们变胖之时，脂肪首先会从腹部开始堆积，所以在管理身材的过程中，我们除了要关注体重的变化之外，还要观察腹部或者是腰围的变化，在四肢没有明显变化却发现腹部脂肪出现增多的现象之时，就说明已经有了变胖的迹象，此时就应该及时调整自己的行为来阻止自己胖下去了。那么，导致腹部脂肪堆积的原因有什么呢？

1.饮食与运动习惯的改变
饮食与运动情况是导致我们变胖的主要因素，随着生活节奏的改变以及年龄的增长，我们的饮食与运动习惯也会随之改变，而在当下，食物又是如此方便获取，而吃又是我们的天性，所以如果不主动控制，就会很容易吃得过多，并且会倾向于吃高热量的食物，因为这类食物口感更好。而随着年龄的增长，我们的运动时间就会变得更少，再加上各种工具的出现，让我们的双手得到了解放，所以日常活动量也会变少，这就导致了整个活动消耗的下降。也就是说饮食与日常运动（包括日常活动）习惯的改变是导致我们变胖的主要因素，而在变胖的过程中，腹部脂肪就会慢慢增加。

2.压力水平的增加
压力是导致腹部脂肪增加的一个重要因素，因为当压力水平过大（特别是慢性压力）之时，就会导致皮质醇水平上升，如果皮质醇水平持续较高，除了会导致脂肪分解困难和肌肉合成困难以外，还会导致向心性肥胖的发生，也就是胖肚子。
【减掉腹部脂肪，不仅仅是让外形好看，更是为了让身体健康】
3.激素水平的改变
对于男士来看，在变胖的过程中，腹部脂肪增加会比较明显，而对于女士来讲，在年轻之时，脂肪更倾向于堆积在臀腿处，但是到了更年期来临之时，在变胖的过程中，脂肪就会更倾向于堆积在腰腹部，原因就是雌激素水平下降了，所以有一些已经步入更年期但不胖的女士朋友也存在着大肚子的问题。