体内有癌，睡眠先预警！有这3种睡觉习惯的人，更容易得癌！失眠|熬夜

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研究发现：有3种睡眠习惯的人，更容易得癌症！
不良的睡眠习惯，正以一种“慢性自杀”的方式危害我们的健康！
早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）就把熬夜（包括昼夜节律打乱的轮班工作）定义为2A类致癌物。发表在JACC的研究也称：熬夜不仅让人变傻，心梗面积还更大，会让心脏不良事件显著增加92%！
但能致癌的睡眠方式可不仅仅是熬夜，还有2种隐秘的睡眠方式也致癌！
睡觉时的两种表现，其实已经在预警体内可能存在癌！补救方案抓紧实施！
这样睡觉的人，更容易得癌症！
人的睡眠习惯一旦养成，极难改变，但这也导致了患癌的风险更高！
小凤Emma：越来越多研究发现，睡眠习惯，包括夜间睡眠时间、午睡和失眠等，除了与心血管疾病、糖尿病、肥胖症、焦虑症、抑郁症和阿尔茨海默病等疾病风险相关外，它还可能让患癌风险升高。
1.致癌的睡眠习惯一：夜间睡眠时间与总睡眠时间短
关于一天睡多久最健康，争论一直有，结论却无法统一。但在可能导致癌症这件事上，一项1.5万中国人研究给出了更容易得癌症的睡眠时长。
一项发表在美国癌症协会（ACS）旗下知名期刊《癌症》（Cancer）、对中国人群进行的研究显示，睡眠时间短与癌症风险升高有关，包括夜间睡眠时间、午睡时间和总睡眠时间（夜间睡眠时间+午睡时间）。

【体内有癌，睡眠先预警！有这3种睡觉习惯的人，更容易得癌！】研究很长，内容很专业，小凤Emma直接说结论：
1）夜间睡眠时间与癌症：夜间睡眠时间＜6小时的人，患癌风险升高41% ，女性风险更高;
2）午睡时间与癌症：与午睡时间＞60分钟的参与者相比，从不午睡的参与者，患癌风险升高60% 。
3）总睡眠时间与癌症：总睡眠时间＜7小时的人，患癌风险升高69% 。男性、超重或者肥胖（体重指数[BMI
≥24 kg/m2）风险更高。
4）夜间睡眠时间小于6小时且从不午睡的人，患癌风险升高82% 。 ?
小凤Emma：看明白了吗？其实有三个关键因素：夜间睡眠时间6小时、午睡、总睡眠时间7小时。如果你很胖、女性、夜间睡眠时间小于6小时，从不午睡，那你患癌风险会非常高！
另外关于睡眠时间短更容易患哪种癌症方面，发表在Int J Cancer上的研究认为，睡眠时间与22种癌症风险都有相关性，但其中胃癌、胰腺癌、结直肠癌的风险可能更高。

至于为什么么睡眠时间短会导致患癌风险升高，研究认为和多种因素相关，包括褪黑素水平下降（褪黑素有抗炎、抗氧化的作用，有助于抑制癌症的发生和发展）、损害免疫功能降低人体对癌细胞识别和消灭能力、扰乱与肥胖相关的代谢途径等。但相关机制还没有明确，还需要更多研究探索。
小凤Emma：虽然这项研究是观察性研究，只是显示了睡眠时间与癌症风险之间的关联，并没有表明因果关系。但这仍然给我们敲响了警钟，睡觉就要好好睡够了！