为什么少吃多动却不瘦？了解其中原因，让减脂进行到底睡眠质量

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在减肥过程中，影响减肥效果的因素只有一个，就是热量缺口，为了让热量缺口出现，我们所以做的似乎就是控制饮食、坚持运动，或者是在控制饮食的过程中坚持运动。但是，很多朋友把饮食与运动做得都不错，却依然瘦不下来是为什么呢？说起来，强调饮食与运动对热量缺口的意义并不是在否认其他因素的影响，相反，如果其他因素处理不好，即使把饮食与运动做得不错，依然会出现瘦不下来的情况，特别是在减脂后期更是如此。

那么，在减脂过程中，除了饮食与运动的作用是什么呢？除了饮食与运动以外，还有哪些因素在阻止你进步呢？
第一：饮食、运动与减脂减脂需要的是热量缺口，也就是日常热量摄入＜消耗，而为了让热量缺口出现，控制饮食就是第一步，因为控制饮食的目的是控制日常热量的摄入，从而让热量缺口的出现成为可能；运动的目的则是以增加消耗的方式来辅助饮食，从而让减肥效率得到保证。
简单地说就是通过饮食的控制来限制日常热量的摄入，然后通过运动的发生来增加日常热量消耗，从而让热量摄入达到＜消耗的状态，如果这种状态能持续下去，我们就能瘦。

第二：为什么控制饮食、坚持运动却瘦不下来为什么在控制饮食并坚持运动之时却瘦不下来，原因也很简单，就是热量缺口没有出现，之所以会这样，除了在饮食与运动上做得不够以外，还有其他因素也在影响着热量缺口的出现，这些因素都有什么呢？

1.身体会阻止你变瘦
在减脂过程中，除了需要我们主观的努力之外，我们的身体还会积极地对抗我们的努力，其对抗方法就是降低不必要的消耗、增加饥饿感、和更积极地存储热量。
在减脂的过程中，我们需要时刻提醒自己，除了主观的努力，我们的身体也在积极地对抗我们的努力。身体会采取多种方式来对抗我们的努力，其中最常见的方式是降低不必要的消耗、增加饥饿感、和更积极地存储热量。

【为什么少吃多动却不瘦？了解其中原因，让减脂进行到底】身体的代谢水平会随着我们的减脂计划而发生变化，随着热量摄入的减少，身体就会感受到威胁，此时为了保证生存，就会以降低消耗的方式来对抗我们的努力，这就意味着，我们需要更加努力地保持减脂计划，才能达到我们的目标。
此外，身体还会增加我们的饥饿感，让我们更容易感到饥饿，从而诱使我们吃更多的食物。这是因为身体会释放一种叫作胃液的物质，它会刺激我们的食欲，让我们感到更加饥饿。
不但如此，身体还会更积极地存储热量，以应对我们的减脂计划。这是因为在热量摄入不足的情况下，身体会认为我们处于一种饥饿的状态，从而更加积极地存储热量，以备不时之需。